Előkészület
Jelölj ki egy körülbelül hét méter hosszú és négy méter széles területet a pályán! A rövidebbik oldalon álljon fel néhány játékos, velük szemben pedig az, aki a labdákat adogatja!
Gyakorlat
A játékos átdobja a labdát a másik oldalra, az ott lévő társa pedig mellel leveszi, majd a földön visszapasszolja azt.
Továbbfejlesztés
Ekkor a játékosoknak a mellel levett labdát a levegőben kell visszajuttatniuk a másik oldalra. Ha még nehezebbé akarjátok tenni a gyakorlatot, iktassátok be a combot is: mellkas, comb, passz (levegőben vagy földön). Adogassatok egyszer jobb, másszor bal lábbal! Azt is lehet játszani, hogy két csapatra osztjátok egymást, és versenyeztek, melyik csapat tud többet passzolni egy perc alatt.
Hogyan segít?
A mellkasodat trambulinként használva könnyedén leveheted a labdát, előkészítheted a következő labdaérintést, így pedig több időd és helyed lesz a passzra. Ha a labdát dobó variálja az irányt és erősséget, akkor még jobban tudjátok szimulálni a meccsszituációkat.
Tudtad-e?
Andrij Voronin egyszer, 2009-ben mellkassal is gólt szerzett a Herthában a Bayer Leverkusen ellen. „Ja, gólt lőttem a szexi felsőtestemmel – mondta. – Egy vékony játékosnak nem sikerült volna.”
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2011. novemberi számának Fociakadémia szekciójában.)
