Első lecke
Átvétel, lövés
„Állj fel a tizenhatos szélére, két társad álljon az alapvonal és az ötös metszéspontjára! Küldjenek erős passzt feléd, te vedd át, igazítsd meg, és lődd kapura a labdát! Amint a labda elhagyja a lábadat, máris legyen ott a következő passz, hogy gyorsan kelljen reagálnod. Variálhatod a gyakorlatot azzal, hogy más helyekről kapod a labdát, különböző erővel.”
Második lecke
Gyorstüzelés
„Az előző gyakorlatot nehezítsük azzal, hogy egy kis nyomást helyezünk rád. Amint az egyik társad elpasszolta neked a labdát, a másik rontson rád! Ez majd fejleszti a labdaátvételedet, a reakcióidődet és a lövésedet. Minél jobban veszed át ugyanis a labdát, annál több időd marad a lövés kivitelezésére. A legjobb játékosok mindig tudják, mihez fognak kezdeni a labdával, ha hozzájuk kerül. Minél nagyobb rajtad a nyomás, annál inkább tudod szimulálni a meccskörülményeket.”
Harmadik lecke
Csapatmunka
„A harmadik leckében kell még két segítő, így már öten lesztek. Az egyik helyezkedjen a büntetőpont magasságába, a másik kettő tíz-tizenkét méterre a tizenhatostól a körívvel szemben. Egyikük indítja a támadást, a másik lesz a csatártársad. A tizenegyes ponton lévő játékos lesz a védő. A legjobb, ha az edzőtök indítja a játékot, és ő segít nektek eldönteni, ki legyen a védő, és ki csatlakozzon a támadáshoz. Ezt játszhatjátok kettő az egy ellen, kettő a kettő ellen, három a három ellen és így tovább.
Interjú Ben Welch
Frank öt tippje, hogy középpályásként is gólt szerezz
Bújj a csatár bőrébe! „Dolgozz, akár egy csatár, gondolkodj, akár egy csatár, és eddz, akár egy csatár! Edzés után maradj kint, és gyakorold a kapura lövéseket!”
Fontos az időzítés „A lényeg, hogy jó időben légy jó helyen. Ehhez erőnlétre, ösztönökre és jó ütemérzékre van szükséged. Én olyanokat figyeltem meg ezért, mint David Platt és Bryan Robson.”
Koncentrálj! „Ez talán a legfontosabb. Ha nyugodt és összeszedett vagy, jó eséllyel gólt szerzel majd. A legjobb csatárok nagyon higgadtak gólhelyzetben.”
Kommunikálj a csapattal! „Ez is nagyon fontos. Össze kell dolgoznod a többi középpályással, és meg kell értenetek egymást! Amikor már teljesen számíthatsz a többiekre, akkor megvan az a szabadságod, hogy azt teszel, amit csak akarsz.”
Laposan lőj! „Gyakorolj! Próbálj úgy lőni, hogy a fejed a labda fölött legyen a lövés pillanatában! Ekkor biztosan laposan fog menni.”
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2011. júniusi számának Fociakadémia szekciójában.)
