Bemelegítés
A feladat Egyszerű cicázás: a játékosok alkossanak kört, egy ember legyen középen! A kört alkotóknak egymáshoz kell passzolniuk a labdát, a középen lévőnek pedig meg kell azt szereznie. Aki eladja a labdát, az cserél helyet a cicával. Nehezíthetitek a feladatot, ha több cicával játszotok, vagy ha megszabjátok az érintésszámot.
Mire jó? A kint lévő játékosok gyakorolják a passzolást, a figyelmet, a kommunikációt és a labdakezelést, a védők pedig a mozgásokat, lezárást és labdaszerzést. Kellőképpen megemeli a játékosok pulzusszámát, és felkészíti őket a többi feladatra.
Mennyi ideig tartson? Tíz perc bőven elég.
Erőnlét
A feladat Jelöljetek ki egy körülbelül 10×10 méteres területet, ahol legyen öt csatár labdával. Minden támadónak legyen egy védő párja, akinek az a feladata, hogy betörjön a területre, és szerelje a csatárokat.
Mire jó? Védekező szempontból hasznos a csapatmunkához és a kommunikációhoz. A védőknek megfelelő távolságot kell tartaniuk egymás között, kifelé kell szorítaniuk a csatárokat, hogy azok csak egy irányba tudjanak passzolni. A támadóknak együtt kell dolgozniuk, passzokkal és elmozgásokkal kell segíteniük egymást. Érdekesebbé tehetitek: például tíz passz ér egy gólt, a védők esetében pedig három egymás utáni labdaszerzés.
Mennyi ideig tartson? Húsz percig.
Meccsszituáció
A feladat Egytérfeles játék, a védelmet négy hátvéd és két védekező középpályás alkotja, a támadókat négy középpályás és két csatár. Egyszerűen végrehajtható: a csatároknak gólt kell lőniük, a védőknek ezt meg kell akadályozniuk.
Mire jó? A játékosokat arra serkenti, hogy bátran adják ki a labdát a szélekre, ahol a támadók egy az egyben megverhetik a bekkeket, és középre adhatnak.
Mennyi ideig tartson? Húsz percig.
Kispályás játék
A feladat Egy 60×45 méteres pályán a két kapu két szemközti sarokban legyen. Heten-heten játszanak egymás ellen, és bármelyik kapuba gólt lehet rúgni! Hogy a védekező csapat ne tömörüljön be, vezessétek be azt a szabályt, hogy tíz passz egyenlő egy góllal!
Mire jó? Mivel két kaput egyszerre kell figyelni, ez a gyakorlat segíti a gyorsabb gondolkodást, fejleszti a döntési képességet és a figyelem megosztását. Arra is ösztönzi a futballistákat, hogy tartsák a formációt, és gyorsan játsszanak. Nehezítésül szűkíthetitek a pályát, vagy növelhetitek az érintésszámot.
Mennyi ideig tartson? Harminc percig.
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2012. márciusi számának Fociakadémia szekciójában.)
