Megfelelően támassz ki!
„Az első, amire egy kapáslövés előtt figyelned kell, az, hogy a támaszkodó lábad stabilan álljon a talajon.
Ha nem így teszel, a lövés pillanatában megbillenhetsz, ez pedig pontatlan vagy erőtlen lövéshez fog vezetni. Ha már stabilan állsz, minden az egyensúlyon múlik: ezért tárja szét Van der Vaart is a karját, ez tartja őt egyensúlyban. A bokája feszes, ez elengedhetetlen az erőhöz és a pontossághoz, és csak a labdára figyel. Ez is nagyon fontos, mert a körülötted álló védők könnyen elvonhatják a figyelmedet.”
Engedd tovább a lábad!
„Amikor kapáslövésre készülsz, gondolj úgy a lábadra, mint egy golfütőre.
Amikor golfozol, az ütés után teljesen továbbengeded az ütőt, szinte egy egész kört ír le. Hasonlóan kell lőnöd is. A labdát majdnem a tetején kell eltalálnod, ha nem akarod, hogy a lelátóról kelljen visszahozni. A második képen alacsonyabban van a lába, mint az elsőn, ami azt jelenti, hogy lefelé lövi meg a labdát, nem a talajjal párhuzamosan, így a labda nem száll fölé.”
Ne nézz fel túl korán!
„A lövés után persze szeretnéd megnézni, hogy a labda oda szállt-e, ahova szántad, de ha túl korán nézel fel, akkor elveszítheted az egyensúlyodat, és nem találod el rendesen a labdát. Éppen ezért olyan nehéz a kapáslövés: egy apró hiba, és tuti, hogy nem lősz a kapuba. Még egy fontos dolog: csak akkor leszel képes ilyen kapáslövésekre, ha meccs előtt rendesen nyújtasz, így a térded és a lábad megfelelően rugalmas lesz.”
A gyakorlat
Akkor se bánkódj, ha nem vagy olyan technikás, mint a holland: ez a három gyakorlat majd segít rajtad
Technika
Állj néhány méterre egy faltól, dobd neki a labdát, majd ahogy visszapattan, próbáld meg a lábfejed teljes felületével eltalálni. Koncentrálj a helyes technikára, és bal és jobb lábbal is hússzor ismételd meg!
Gyakorlás
Ha az előző gyakorlat már jól megy, állj kissé messzebb a faltól, és most már erősebben lődd meg a visszapattanó labdát! Szintén húsz-húsz gyakorlatot végezz jobb és bal lábbal!
Pontosság
Dobd a falnak a labdát, a visszapattanót pedig kapásból lődd vissza a fal egy meghatározott pontjára. Mindkét lábbal csináld meg hússzor!
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2010. decemberi számának Fociakadémia szekciójában.)
