A legnagyobb klubok már régóta alkalmazzák, ezzel tudta kitolni pályafutását David Beckham, Brad Friedel és Ryan Giggs is. Szóval érdemes megvizsgálni a különféle nyújtások és a fókuszált légzés eredményeit, amelyeket a jóga, és annak nyugati verziója, a pilates ígér.
„Nem csak rugalmasságról van szó – magyarázza Ray Hassan, a Cardiff City jógaoktatója. – Csökkenti a sérülésveszélyt, segíti fókuszálni a légzést, ami önmagában is fejleszti az erőnlétet, és erősíti a mélyizmokat is.”
A Cardiff azért vette fel Hassannal a kapcsolatot, hogy készítse fel a csapatot a 46 bajnokiból és számos kupameccsből álló idényre. A jótékony hatások pedig azonnaliak voltak.
„Egyáltalán nem hittem benne az elején – mondja Kevin McNaughton, a csapat korábbi védője. – De már egy hónap után éreztem a változásokat. Már vagy fél centivel jobban ki tudom nyújtani minden tagomat. Nem úgy kell elképzelni, hogy egy helyben ülünk, nyújtogatunk és meditálunk. Némelyik gyakorlat erőgyakorlatnak is felfogható.”
Hassan azt is kiemeli, a pilates azon túl, hogy fejleszti a játékos tartását, egyensúlyát és mozgáskoordinációját, arra is alkalmas, hogy kiszolgálja az egyéni igényeit is. „A kapusok teljes körű ruganyosságra, a törzsükre és a gerincükre dolgozhatnak, a csatárok pedig, akiknek mozgása sokkal robbanékonyabb, erősíthetik a combhajlítóikat. A gyakorlatsorok pedig összességében gyorsítják az izmok és ízületek regenerációját, amely nagyon fontos egy hosszú és fáradságos évadban.”
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2012. januári számának Fociakadémia szekciójában.)
