Légy türelmes!
Várd meg a megfelelő pillanatot a szerelésre!
„Egy védőnek bátornak kell lennie. Bele kell mennie olyan ütközésekbe is, amikor az ellenfele nagyobb és erősebb, mint ő. Az ütközéseket gyakorolhatod olyan gyakorlatokkal, amikor egy az egy ellen játszotok. Szintén agresszívnak és eltökéltnek kell lenned, de nem szabad szabálytalankodnod. Ha az ellenfélnél van a labda, akkor megpróbálja majd távol tartani azt tőled. Amikor ezt a mozgást megkezdi, akkor kell támadnod! Várd ki a megfelelő pillanatot!”
Fegyelem!
Ne hagyd, hogy a támadó gólt szerezzen rólad!
„Az emberfogás kihalófélben lévő művészet, mivel ma már mindenki területet védekezik. Ennek ellenére fontos, hogy egy védő fegyelmezett legyen. Amikor területet védekeztek, akkor nem figyeled a támadót, de ha egy beadás érkezik, akkor rá kell összpontosítanod. Ha nem, akkor gólt fog szerezni. Jól kell tehát helyezkedned. Ne feledd, ha egy játékos erős, és jól fejel, akkor valószínűleg nem olyan technikás – ezért ha csak lehet, a földön kell tartanod a labdát!”
Dolgozz csapatként!
A gyorsaságot a közös munka helyettesítheti
„A gyorsaság azon múlik, milyen fürgén mozogsz előre, hátra és oldalra. Egy az egy elleni szituációban gyorsnak és fordulékonynak kell lenned. De nemcsak egyénileg kell gyorsnak lenned, csapatként is! A Milannál elértünk egy olyan szintet, hogy képesek voltunk egyszerre egy vonalban mozogni. Edzésen először egy az egy ellen, majd kettő a kettő ellen, utána négy a hat ellen, majd négy a nyolc ellen gyakoroltunk. Utóbbi megtanított arra, hogyan állítsuk meg az ellenfelet, és hogyan kényszerítsük ívelgetésre.”
Készülj a legrosszabbra!
Végy számításba minden eshetőséget!
„Egy védekező játékosnak minden esetben koncentráltnak és magabiztosnak kell lennie. Minél többet használod a fejed, annál egyszerűbb dolgod van. Tudod, mikor kell szorosan védekezni és kitámadni, vagy éppen kivárni. Az edzés nagyon fontos, mert ott szerezhetsz önbizalmat azzal, hogy meccsszituációkat gyakorolsz. Edzésen készülj fel a legrosszabbra is, így a mérkőzésen nyugodt maradsz, hiszen felkészültél. Minden helyzettel tudsz majd mit kezdeni.”
Támadj hátulról!
Tanulj a legjobbtól, a Barcelonától!
„Egy védőnek is jól kell bánnia a labdával, mert támadásokat tud indítani. Ha nálad van a labda, indulj meg előre, és laposan passzolj a középpályásokhoz, vagy egyenesen a csatárokhoz! Egy jól szervezett csapatban a játékosok soha sincsenek messzebb egymástól, mint tíz-tizenöt méter. Ha az ellenfélnél van a labda, támadjátok le őket csapatként! Figyeljétek meg a Barcelona játékát, labdavesztéskor azonnal mindenki feljebb lép, és ez ellenfeleiknél problémákat okoz. Ne vonuljatok vissza, és húzzátok magatokra az ellenfelet!”
Készülj a meccsre!
Az egészséges életmód növeli a teljesítményt
„Fontos, hogy légy jó formában! Sokat számít, mennyire vigyázol magadra. A professzionális gondolkodásmód és a diéta fontos, ha hosszú pályafutást szeretnél. Az edzés és a felkészülés épp olyan fontos, mint a pályán nyújtott teljesítményed. Amikor rendesen készültem és edzettem, sokkal magabiztosabb voltam: kifutottam a gyepre, és nem féltem. Amikor a csapatban mindenki hasonlóan gondolkozik, hisztek magatokban, és harmónia van közöttetek, akkor sokkal erősebbek vagytok.”
Interjú Simon Stenti
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2012. márciusi számának Fociakadémia szekciójában.)
