Mi ez?
A magassági kamra olyan körülményeket teremt, mintha több ezer méter magasan edzenél. A futballisták főként akkor használják, amikor sérülésből épülnek fel, vagy a formájukat próbálják visszanyerni az idény kezdetén. Hetente hat edzés biciklivel vagy futópadon sokat jelenthet.
Hogyan működik?
A magassági edzés során csökken az oxigén, emiatt a szív erősebben dolgozik, hogy kiszolgálja az izmokat. Ennek eredményeként a szervezetnek jobban kell beosztania a csökkentett ellátást. Ez bizony kemény, de amikor visszatérsz a „tengerszintre”, sokkal nagyobb intenzitással bírod majd sokkal tovább.
Ki használja?
A kamra már a Premier League legnagyobb csapatait is szinten tartja. Az előző idény vezető négyese, a Manchester City, a Manchester United, a Tottenham és a Liverpool is szolgálatba állított ilyen kamrát az edzőpályáján, ahogyan a Norwich City és a West Bromwich Albion a Championshipben vagy a Peterborough United a League One-ban.
Miért használják?
A futballisták azért edzenek a „magasban”, hogy gyorsabban legyen meg az erőnlétük. Az ismétlődő sprintek képessége létfontosságú az élsportolóknál, és könnyebben kialakul a magasban, mint tengerszinten. Edzések előtt gyakran csinálják 15 másodpercig: a tíz másodperces futást 50 másodperc pihenő követi, ezt ismétlik meg 15-ször. Ettől az edzés is jobban megy.
Mennyibe kerül?
A londoni vagy a manchesteri The Altitude Centerben a tízalkalmas bérlet 200 font, a havi korlátlan pedig 120. Otthonra is bérelhető havonta 400 és 600 font közötti összegért. Így akár a garázsban is erőre kaphatsz.
Szöveg Alec Fenn Fotó Tom Clazie Flynn
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2018. augusztusi számában.)
