Szöveg Nick Moore
1 Naptár
Egy edzésprogram fegyelem nélkül semmit nem ér. Szerezz be egy naptárat, és írd bele az edzéseket „Nagyon fontos előre tervezni – mondja Joe Wicks edző – Állíts fel elérhető célokat, például kezdésnek heti három edzést.”
2 Háttérkép
A hiúság nagy motiváló erő. Keress magadról egy képet, amin nagy súlyokat emelgetsz, vagy csak jól nézel ki! „Ez igen motiváló lehet – magyarázza Joe. – A klienseim nagy része használ előtte-utána képeket. Csinálj te is ilyen összeállítást!”
3 SAD lámpa
A sötét Skandináviában nagyon népszerűek ezek a lámpák, amelyek a nap sugarait igyekeznek imitálni. Nemcsak a depresszió ellen hatékonyak, de edzés előtt használva rengeteg energiával is ellát a sötét téli reggeleken.
4 Flaska
Kiváló akkor, ha előre el akarod készíteni a fehérjeturmixodat. „Hanyagold a tejet és a cukrot, kávé helyett igyál zöld teát – javasolja Joe. – Ihatsz avokádóból, spenótból és kelkáposztából készült turmixot is, amely sok energiát ad majd.”
5 Tükör
Igen hasznos, amikor edzésvideókat nézel a neten, és tudni akarod, mikor settenkedik a hátad mögé a főnököd, és mikor kell visszaváltanod az excel-táblákra. Zseniális.
6 Rágcsálj okosan!
„A sonka, mogyoró vagy gyümölcs sokkal jobb rágcsa, mint a csoki – mondja Joe. – És finom is! Előre megfőzöm a csirkét peri-peri szósszal.” De azért ne legyél túl szigorú magaddal! „Ha jó heted volt, engedj meg magadnak egy kis kényeztetést, különben megőrülsz. A mértékletesség azonban fontos!”
7 Masszázs-szivacs
Ez a masszázslabda ideális a munkahelyi sérüléskezeléshez. „Remek eszköz – javasolja Joe. – Jól lehet velük oldani a stresszt a lábakban, de sokkal olcsóbb megoldás egy golflabda.” Csak aztán nehogy focizni kezdjél az irodában!
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2015. februári számában.)