1 Védd a lábad a gyatra pályától!
„Úgy tudod elkerülni a pályán lévő lyukakat, törött sörösüvegeket és használt gumióvszereket, ha egyáltalán nem esel el – tanácsolja Ned Ozkasim cipőszakértő. – A legjobb ilyen esetben a puha talajra szánt futballcipő (SG jelzésűek). Keressetek olyan modelleket, amelyek védik a lábujjakat, és kerüljétek a rikító színeket, mert azokat a védők is jobban kiszúrják.”
2 Golyóálló lábvédelem
„A sípcsontvédőnek kényelmesnek, biztosnak és megfelelő méretűnek kell lennie. Feküdjön fel rendesen a lábra, kezdődjön kicsivel a boka felett, és érjen néhány centivel a térd alá – mondja dr. Zafar Iqbal sportsérülés-szakértő. – Körbetekerheted ragasztószalaggal, hogy jobban tartson.”
A lustákat a végén úgyis cipelni kell
3 Ne törődj a mocskolódással!
„Mindegy, milyen szinten játszol, az ellenfél mindig megpróbál kizökkenteni – így a Norwich korábbi középpályása Paul McVeigh, aki mostanában PL-klubokat segít mentális tanácsaival. – Ne légy partner a szájkaratéban, nekik valószínűleg úgy is több tapasztalatuk van benne. Helyette játssz sportszerűen, és csak nevesd ki őket.”
4 Egy orrtörés se álljon az utadba!
„Egy direkt trauma okozta orrvérzést könnyen elállíthatunk, ha két ujjunkkal összecsípjük az orrcsont alatti puha részt – mondja dr. Iqbal, aki a Crystal Palace játékosait is segít összefoltozni. – Hajolj előre, és akármennyire is szeretnéd, ne fújd ki az orrod!”
Hiába jó a sípcsontvédőd…
…ha repül az üveg, inkább húzd le a fejed!
5 Ha hasba rúgnának…
„A hasizom alsó részére mért ütés görcsbe ránthatja a rekeszizmot, ami megnehezítheti a légzést – dióhéjban ez történik, amikor hasba rúgnak a labdával – magyarázza dr. Iqbal. – Ilyenkor ülj le, húzd fel a lábad, ez segít az izomnak ellazulni. Lélegezz mélyeket!”
6 Ne törődj a piszkálódással!
„Ha felhúzod magad a fickón, aki csipked, megpöcköli a füledet, rálép a lábujjadra vagy marokra fogja a tökeidet, akkor a fickó elérte a célját – magyarázza a Swindon Town csatára, Sam Parkin. – Ne törődj vele, koncentrálj arra, hogy futballképességeiddel vágj neki vissza.”
7 Hívd fel a játékvezető figyelmét a mezhúzóra
„A mezhúzás szögleteknél igazi aknamező a játékvezetők számára – mondja Mark Halsey korábbi PL-játékvezető. – Azt mondom, tízből nyolc játékos csak meg akarja téveszteni a játékvezetőt azzal, hogy a földre veti magát. Higgadtan hívd fel a játékvezető figyelmét a renitensre, és ő meg fogja jegyezni.”
„Hogy érti, hogy a szemkivájás nem szabályos?”
8 Cselezd ki a partjelzőt!
„Mit tudsz tenni egy részrehajló partjelző ellen? Semmit – mondja McVeigh. – Viszont ha nem játszotok sok hosszú indítással, hanem helyette a beadásokra összpontosítotok, akkor esélye sem lesz lest intenie.”
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2015. decemberi számának Fociakadémia szekciójában.)
