Ha így futsz, nemcsak a figyelmedet növeled azáltal, hogy folyamatosan lesned kell a kavicsokat, üvegszilánkokat és a kutyapiszkot, de a lábadra is jó hatással van. „Ha mezítláb futunk, azzal csökkenthetjük az izomhúzódások esélyét” – mondja Lee Saxby biomechanikai szakértő és mezítlábfutás-edző.
Salomon Kalou nemrégiben árulta el, hogy ő is beállt a mezítláb edző profi játékosok hosszú sorába. Nem véletlenül: a mezítlábas edzés ugyanis tökéletes sérülésmegelőző programnak bizonyult. A Harvard Egyetem sportolói között végzett kutatás kimutatta, hogy a normál tréningek mellett alkalmazott mezítlábas edzések erősítik a láb alsó izmait, ezáltal csökkentik azok húzódásának esélyét, ha újra cipőt húzunk. „A rúgáshoz nagy forgóerő szükséges, a térdek pedig utálják a forgást – magyarázza Saxby. – De a helyes mezítlábas edzés megelőzheti a pályafutásokat kettétörő porc- és szalagsérüléseket.”
Csak nehogy belelépjetek valamibe!
Szöveg Rob Kemp Fordítás Kádár Pál
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2012. októberi számának Fociakadémia szekciójában.)
