Interjú Ben Welch
Előkészületek
Négy bója segítségével jelöljetek ki egy 3×3 méteres területet! A négyzet két oldalától két méterre tegyetek egy-egy nagyobb bóját! A négyzet egyik szélétől 10 méterre egy újabbat!
A gyakorlat
Az egyik játékos a négyszög közepén áll, társa vele szemben egy labdával. Minden bójának lesz egy neve (a kicsiknek 1, 2, 3, 4, a nagyoknak jobb és bal, a messzebb lévőnek pedig uzsgyi). A labdás a középen lévő felé dobja a labdát, majd véletlen szerűen kiad egy parancsot. A középen lévő visszapasszolja a labdát, majd pedig ahhoz a bójához sprintel, amit társa mond neki, majd szintén sprintben visszatér a négyzet közepére.
Hogyan segít?
A középen lévő játékost folyamatos készültségben tartja, miközben a gyorsaságát is fejleszti.
Sorozatok
Harminc másodpercenként cseréljetek a középen lévő társatokkal, a sorozatok között pedig egy percet pihenjetek!
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2012. februári lapszámának Fociakadémia szekciójában.)
