Karikán átugrás
„Remek fizikai gyakorlat, mivel az egész csapat egyszerre végezheti, sorban egymás után. Főleg ebben különböznek ezek a régi feladatok a maiaktól: annak idején még mindenki egyszerre edzett. Ez a gyakorlat jól nyújtja a láb izmait, és a játékosok megtanulnak puhán a talajra érkezni, ami csökkenti a sérülések esélyét. Kifejezetten ajánlott a műesőknek!”
Ennyire hasznos ●●●
Ragadd meg a rudam!
„Fantasztikus gyakorlat! Fejleszti a stabilitást és az egyensúlyt; így nézett ki a törzsedzés az ötvenes években, ráadásul remekül összekovácsolja a csapatot. Ha ma ezzel próbálkoznék, úgy néznének rám, mintha megőrültem volna. Pedig vannak előnyei is: megtanulsz bízni a csapattársaidban. Manapság már mindenki csak az edzőtermekben erősít.”
Ennyire hasznos ●●●●●
Húzd!
„Ennek a gyakorlatnak én voltam a császára! Az évek alatt milliónyi alkalommal húztam fel így magam. Időtálló feladat a felsőtest edzésére, hogy meg tudd tartani a labdát. Ha a lábadat is felhúzod, akkor a hasizmodat is erősíted. A fő különbség itt is az, hogy több srác egyszerre csinálta, és egymást biztatta.”
Ennyire hasznos ●●●●
Irány a strand!
„Homokban futni nagyon nehéz! Én jó futó voltam, de az ilyen edzéseken nemegyszer lettem rosszul. Szükség is volt rájuk annak idején, mert a legtöbb pálya pont így nézett ki. Ez a kép éppenséggel készülhetett volna a Blackburn Roversnél is! Ma a játékosokat már túlságosan védik, az Evertonnál egyszer kipróbáltuk ezt a gyakorlatot, a játékosok meg voltak döbbenve.”
Ennyire hasznos ●●●●
Ragadd meg!
„Ez a gyakorlat úgy erősíti az egész testet, hogy semmiféle eszközt nem igényel. Volt, hogy felvettük egy társunkat, és emelgettük, forgattuk a testünk körül. Remekül erősítette a bokákat, térdeket, lábizmokat és a karokat. Ez a gyakorlat a csapatszellemet és a bajtársiasságot is javította. Meghökkentő lenne manapság bevezetni, de meg fogom próbálni!”
Ennyire hasznos ●●●
Lógd el az edzést!
„Annak idején a gyerekek vékony vászoncipőben jártak, folyamatosan kemény talajon futottak, így pedig sokkal erősebb volt lábcsontozatuk. Ez a gyakorlat remekül erősítené a lábakat úgy, hogy csökkenne a sérülésveszély. Ma már a legtöbb topjátékos sem tudná megcsinálni.”
Ennyire hasznos ●●
Gumiugrás
„Erősíti a lábakat, fejleszti a gyorsaságot, pontosságot és egyensúlyt. Ma már létraszerű hálókat használnak, ami pont a legjobb részt öli ki a gyakorlatból: ha a gumiknál hibázol, orra esel. Ennél a feladatnál is fontos volt, hogy a játékosok egyszerre, csapatként hajtsák végre.”
Ennyire hasznos ●●●●
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2016. januári számában.)
