[Fociakadémia]
1 Paul Pogba @paulpogba
„A csigás lehúzás remekül erősíti a hátat – mondja Michael Amoah, a Leyton Orient vezető sporttudósa. – Három sorozatot javasolok nyolc-tíz ismétléssel.”
2
Riyad Mahrez @riyadmahrez26.7
„A nordic combhajlító-gyakorlatot sérülés-megelőzés végett végezzük. Lassan kell leengedned magad, miközben megfeszíted a combhajlítódat és a farizmodat.”
3
N’Golo Kanté @nglkante
„Kanté nyújtásánál még jobb, ha negyed-háromnegyed percig habszivacs görgővel masszírozod az ágyékodat.”
4
David Alaba @da_27
„Az ellenállásos sprintgyakorlatok erősebbé tesznek. Fuss tíz-harminc métert 4-8 alkalommal, három-négy sorozatban! Között két percet pihenj!”
5
Karim Benzema @karimbenzema
„A tricepszlehúzás kozmetikai gyakorlat, amely meghatározza a karodat. De segít egyensúlyban tartani a testedet.”
6
Blaise Matuidi @blaisematuidiofficiel
„Az ilyesfajta futások a meccseken végzett mozdulatokat utánozzák, ebből a szempontból pedig sokkal jobbak, mint az egyenes vonalú sprintek. Segítenek a gyors irányváltások gyakorlásában.”
7
Diego Godín @diegogodin
„A combhajlítógépen végzett edzés a négyfejű combizmot edzi: négy-hat ismétlés robbanékonyságot ad, nyolc-tíz erőt, tizenkettő vagy több állóképességet.”
8
Héctor Bellerin @hectorbellerin
„A létrázás segíti a gyorsabb lábmunkát, illetve a csípő gyors kifordítását is.”
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2016. októberi számának Fociakadémia szekciójában.)
