1.Kerülöd az edzőtermet Ha időnként a pokolba kívánod a fekve nyomást, azzal semmi baj sincs. De ha hirtelen teljesen elmegy a kedved az edzőtermi munkától, akkor könnyen lehet, hogy máris a kiégés útján jársz. Ha pedig így van, talán ideje kicsit változtatni rajta. „Vegyél ki egy kis szabit – mondja Richard Nugent edző. – Próbálj ki más sportokat, vagy csak sétálj. Amíg a tested pihen, talán a motivációd is visszatér.”
2. Nem tudsz járni Jó érzés edzés másnapján érezni a kellemes fáradtságot. De ha még három nap múlva is kész roncs vagy, akkor baj van. „Kemény fizikai edzés után negyvennyolc órányi izomfájdalom még normális – magyarázza Mike Watts, az Aston Villa vezető erőnléti trénere. – Ám ha tovább tart, akkor érdemes kideríteni az okát. Figyelj oda a levezetésre, és az edzés utáni napon pihenj aktívan!”
Kíváncsi vagy a többi árulkodó jelre is? Keresd a FourForuTwo aktuális számát az újságosoknál!
Kiégés!
A túl sok edzés pont olyan veszélyes, mint a túl kevés. De honnan tudhatjuk, hogy amit teszünk, az szellemileg és fizikailag is káros? És mit tehetünk ez ellen? Elmondjuk. Mert az edzés nem a fájdalomtól lesz jó.
Ezek is érdekelhetnek
Hozzászólások
Történet a fénykép mögött
Meccsek, amik...
Du ju szpík futball?
Még ne oltsd le a lámpát!
technika
Költők, írjatok verseket!
Kérdezd meg pacekba!
