Az Arsenal sztárja segít, hogyan legyél még fittebb

---

1 – Bontsd elemeire a játékod! „Úgy gondolok a mérkőzésekre, mint 5400 másodpercre, amely alatt háromszáz magas intenzitású mozgást kell elvégeznem, mint gyorsítás, lassítás, sprintelés labdával vagy nélküle.” 2 – Cselezz a siker felé! „Vezesd a labdát húsz méteren keresztül pici érintésekkel, majd ugyanezt a távot sprinteld végig labda nélkül is! Kezdd három sorozattal és hat ismétléssel, közöttük tíz másodpercet pihenj. Csökkentsd a távolságot előbb tizenöt, majd tíz méterre! A sorozatok között pihenj három-öt percet.” Ne feledd, hogy… 18 MÁSODPERC MINDENT MEGVÁLTOZTAT! „Meccsenként háromszáz fontosabb mozdulatot végzek, tizennyolc másodpercenként egyet. A kispályás meccsek nagyon jók, szórakoztatóak és hasznosak is.”
Ramsey további tanácsaiért keresd a FourFourTwo magazin októberi lapszámát, amely továbbra is kapható az újságárusoknál!