Szöveg Alec Fenn
Szép és jó tíz kilométert futni szombatonként, de ha nem alszol jól, nem fogod bírni. A Bournemouth ezt ismerte fel, amikor állandósított a játékosainak egy szemüveget, amely kiszűri az elalvás előtti ártalmas fényeket. Persze senki se Ray-Banre gondoljon.
A SleepSpecs a kék fényt fogja fel, amelyet a különböző kütyük és a tévéképernyő bocsátanak ki magukból, és hatására nem termelődik elég melatonin, az alvásért felelős hormon.
„Minden egyszerű lehetőségre lecsapunk, amellyel esetleg fejleszthetjük a játékosaink teljesítményét. Az alvás jelentőségét érdemtelenül szokták alábecsülni” – nyilatkozta a csapat vezetőedzője, Eddie Howe (felül).
De mi van, ha nem viseled, viszont szeretsz az ágyban még kütyüzni egy kicsit lefekvés előtt? „Ilyenkor az ember nem tud mély álomba merülni – mondja dr. Rob Daniel. – A mély alvás állapotában képes megfiatalítani magát az emberi test, ha pedig ez nem jön össze, az ember nem érzi magát pihentnek, és nagyobb a sérülés veszélye is.”
Vannak olyan klubok, amelyek nem engedik játékosaiknak az esti tévézést és telefonozást. „Úgy gondoltuk, ez azért túl szélsőséges hozzáállás – nyilatkozta Craig Roberts, a klub vezető orvosa. – Inkább ezt az eszközt választottuk, hogy segítsünk.”
Mondjuk, olvashatnátok könyvet is, srácok!
TE KÉRDEZEL
Hány ellenállásedzést érdemes végezni egy héten?
Barry Smith, e-mail
Ő VÁLASZOL
Ollie Harrington, a Reading akadémiájának sporttudósa
„A Readingnél hetente két edzést tartunk a teremben, ezeken a játékosaink főbb izomcsoportjaira fókuszálunk. Sok meccsünk van a Championshipben, így ez nem is olyan könnyű, éppen ezért a hangsúlyt a regenerációra fektetjük. Amikor nagyon sok a meccs, jó, ha egy ilyen összejön, és sok múlik az egyénen is.”
EZT KÖVETNED KELL. Új trükkök és edzésmódszerek három remek Twitter-oldalon.
FFDTV Gyakorlatok
Kövesd figyelemmel Reiss Nelson, Jadon Sancho és Tammy Abraham kedvenc trükkjeit. Twitter: @ffdtvonline
FREDERICO MORAIS Portugál edző
Az UEFA Pro Licence tulajdonosa komplett edzéssorokat mutat be. Twitter: @moraisfrederico
DR. JOHN SULLIVAN Sporttudós és -pszichológus
Profiknak segít, hogy bírják a terhelést, tanácsai neked is jól jöhetnek. Twitter: @brainalwayswins
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2018. júniusi számában.)
