A télen nyolcvan százalékkal nagyobb a megfázás esélye a kispadon ücsörögve. Persze csak ha nem tartjátok be az alábbiakat!
Meccs utáni immunerősítés
„A lehető leghamarabb töltsd fel a szénhidrát- és fehérjekészleteidet, hogy ezzel is erősítsd az immunrendszeredet – mondja Lucy-Ann Prideaux táplálkozási szakértő. – Én egy joghurtból, kendermagból, gránátalma vagy cseresznyeléből, bogyós gyümölcsökből és banánból álló turmixot választanék.”
Nincs csapkodás!
A csapattársaidat csapkodni a törölköződdel jó mókának tűnhet, pedig veszélyes lehet.
A bőrünkön lévő baktériumok fertőzőek lehetnek, a törölközővel pedig könnyedén átadhatjuk ezeket másoknak, főleg, ha azoknak gyenge az immunrendszerük.
Masszíroztass!
„A masszázs segít megszabadulni a méreganyagoktól, és stimulálja az idegrendszeredet – mondja Benjamin
Palmer csontkovács. – El is lazít, csökkenti a stresszt.”
Ölelés helyett puszi
Az utolsó pillanatban gólt szereztetek, lehet ünnepelni! A vírusok gyorsan képesek átjutni egyik emberről a másikra, ha azok szorosan érintkeznek. Az arc azonban viszonylag vírusmentes, szóval a kicsi a rakás helyett ezentúl ünnepeljetek igazi férfiak módjára, apró puszikkal!
Hallgass jazzt!
Kutatások szerint már 30 percnyi jazzhallgatás is megemeli a vér immunoglobulin (fertőzések ellen harcoló fehérje) szintjét. Szóval ints búcsút Kanyének!
Szellőztess!
Az edzőkabátok kint tartják a hideget, de ha rosszat választasz, máris kész a baj! Ha nem szellőzik rendesen, akkor a baktériumok számára tökéletes, párás környezetet teremtünk. „Olyat hordjatok, ami szellőzik! – mondja dr. Simon Hodder, az öltözékek szakértője. – A tested meleg levegőt pumpál a ruhád alá. Az is segít, ha a kabát ujját lazán hagyod, hogy be tudjon jutni a levegő.”
Vedd elő az orrtapaszt!
Robbie Fowler nem azért hordta az orrtapaszát, mert olyan jól állt neki, hanem mert segített kitágítani az orrnyílásait. A kritikusok szerint semmit sem ért az egész, de dr. Beat Villiger kutatása szerint az asztmában szenvedő játékosoknak igenis hasznos az eszköz, főleg hidegben.
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2015. januári számának Fociakadémia szekciójában.)
