Tiszta víz
„De nem akármilyen, ezt a vizet egy fordított ozmózis nevű technikával tisztítják, ami eltávolít minden elképzelhető szennyeződést, és kisebb molekulájú vízzé alakítja a csapvizet. Ez a víz legtisztább formája. Szaküzletekben megvásárolható, úgy vettem észre, sokkal jobban hidratál, mint a rendes víz. Általában nagyon izzadok, úgyhogy a kiszáradásra külön figyelnem kell.”
Ananász
„Sok benne a fehérje megemésztését segítő enzim, a bromelain, ami csökkenti a gyulladást és a fájdalmat egy húzósabb meccs után.”
Céklalé
„Az edzés elégeti a vérben lévő oxigént, a céklalé pedig ennek az égetésnek a mértékét csökkenti. Ezáltal kitolja az edzésidőt. Meccsek előtt és szünetben szoktam inni.”
Kókusz
„Remek energiaforrás, segít végigfutni mind a kilencven percet. Az emésztést is segíti, sok benne a rost és a tápanyag, megkönnyíti az ásványi anyagok és vitaminok szervezetbe épülését.”
Gyógynövény tea
„Profiként a folyadékbevitelem épp olyan fontos, mint az étkezésem. Edzés után gyömbérteát iszom, egészséges, és rendben tartja a vízháztartásomat. Nyugtató hatással van a szervezetre, pont erre van szükség egy meccs után.”
Útilapu
„Erősíti az immunrendszert, és magas A-vitamin tartalmának köszönhetően a látást is javítja. Sok benne a kálium, a kalcium és a rost is. Sok energiát ad, erősíti a csontokat, nincs hatással a vércukorszintemre, és még hidratál is, úgyhogy megéri a pénzét.”
Édesburgonya
„Nagyon sok benne a vas, ami erősíti a vörösvértesteket, így azok több oxigént képesek szállítani, te meg többet tudsz majd futni.”
Jamszgyökér
„Sok benne a rost, de kevés a kalória, ami lelassítja a glükóz véráramba kerülését. Edzés és meccsek előtt kiváló energiaforrás.”
Papaya
„Meccsek és edzések előtt, illetve után érdemes majszolni. Egy proteolytic nevű enzimet tartalmaz, ami a kutatások szerint ugyanolyan hatékony, mint a fájdalomcsillapító gyógyszerek.”
Fehér hús
„A csirke és a hal kiváló fehérje-, illetve Omega3-forrás. A paleodiéta a szabad tartású állatok húsából származó termékek fogyasztását ajánlja.”
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2013. májusi lapszámának Fociakadémia szekciójában.)
