Vadsült erőt ad és regenerál
A vadhús telis-tele van kreatinnal, argininnel, glutaminnal, vassal és B12-vitaminnal, ez a kvintett pedig nagymértékben növeli a fizikai teljesítményt. Ez a mágikus ötös főleg a robbanékony mozgásokat segíti elő, de edzések után is ajánlott, mert gyorsítja a regenerációt.
Makréla zsírt éget és hangulatfokozó
Az olajos halban lévő zsírsavak olyan hormonokat építenek, amelyek gyorsítják az izomanyagcserét, erősítik az immunrendszert, és megelőzik a hangulatváltozásokat. Inkább edzés után egyél ilyet, előtte hasfájáshoz vezethet!
Brokkoli segíti a látást
A benne lévő A-vitamin erősíti a retinát, a C-vitamin és a glutation pedig gyorsítja a regenerációt. Egyél brokkolit edzés után, hogy maximalizáld az A-vitamin-beviteledet!
Spenót növeli az állóképességet
Nem véletlenül Popeye kedvence, tele van kalciummal, vassal és klorofillal, amelyek segítik a vér áramlását, és növelik a kardiovaszkuláris teljesítményt. Talán nem tudsz majd megállítani egy vonatot, mint a híres tengerész, de a 90 percet tuti bírni fogod. A spenót szénhidrátokban dús étellel együtt lelassítja a glükóz vérbe áramlását is.
Céklalé energiát ad
A céklában található nitrátok gyorsítják a véráramot, ezzel pedig arra ösztönzik az izmokat, hogy bőven átlagos teljesítőképességük felett működjenek. Abban is segíti őket, hogy eltávolítsák magukból a salakanyagokat. Szürcsölj belőle meccsek előtt, és az ellenfeleid meg lesznek döbbenve attól, hogy végig fáradhatatlanul futkosol
Curry gyulladáscsökkentő
Íze vad, mégis kellemes a testnek, e fűszer csökkenti a gyulladást, és felgyorsítja a regenerálódást. Frissebbnek fogod érezni magad, ezáltal keményebben tudsz edzeni. Adj egy kevés masalát, spéci indiai fűszerkeveréket a sovány húsokhoz edzés utánra, és a tested hamarosan készen fog állni az újabb ütközetre.
Zöldtea több oxigén az izmokhoz
A benne lévő koffein segít éberen tartani a figyelmedet a pályán, és segíti a zsírégetést. Az artériákat is kitágítja, ezáltal a vér több oxigént tud szállítani az izmokhoz, így nő a teljesítményed és az állóképességed.
Mandula az üzemanyag
Ez a magocska olyan aminosavakat tartalmaz, amelyek segítik a kreatinszintézist. Magyarul: serkenti a véráramot, hogy a tested ki tudja hozni magából a maximumot. Meccsek után is hasznos, mert a regenerációt is elősegíti.
Disznóbab segíti a koncentrációt
Tele van tirozin aminosavval és az agyban található L-dopa vegyülettel, így a disznóbab segít végig összpontosítani a meccsen. Ha edzések előtt bekapsz egy marékkal, sosem téveszted szem elől a labdát.
Feketeáfonya sérülések ellen
Ez a C-vitaminban gazdag szupergyümölcs erősíti az immunrendszert, és segít megelőzni a sérüléseket, így keményebben és hatékonyabban tudsz edzeni. Majszold egész nap, hogy tested áthatolhatatlan antioxidáns-védelmet építhessen!
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2011. áprilisi számának Fociakadémia szekciójában.)
