Trenírozd a képzelőerődet!
„A legjobb teljesítményhez két hormon szükséges: a dopamin és a noradrenalin. Képzelődés hatására mindkettő felszabadul, így minél többet gyakorolsz, annál jobban fog menni a játék a pályán. A mentális képességek fejlesztése pont úgy működik, mint a fizikai képességeké – gyakorlásra és edzésre van szükség.”
*
Használd minden érzékedet!
„Ha a kapus hatodik érzékén is túl akarsz járni, akkor minden érzékszervedre szükséged lesz. Képzelj el egy képet, mely olyan valóságos, hogy majdnem meg tudod érinteni. Ezt látnád, de vajon mit hallanál, és mit éreznél? Hunyd le a szemed, lazíts és képzeld el, hogyan kerülnéd el a kilencvenöt kilós, bűzös védő leheletét, aki egy tízórás ivászat után érkezett a meccsre.”
*
Képzelődj valós időben!
„Ne csak a bombagólt és a gólörömöt képzeld el – látnod kell magad az azokat megelőző fontos pillanatokban is! A tizenegyes remek példa erre. Képzeld el a félpályától a büntetőpontig vezető hosszú sétát, ahogy lehelyezed a labdát, néhányat hátralépsz, megállsz pár másodpercre, megvárod a játékvezető sípját, és csak mindezek után képzeld el, ahogy nekifutsz, és a hálóba bombázod a labdát!”
*
Koncentrálj, amikor csak lehet!
„Az a jó ebben, hogy bárhol és bármikor gyakorolhatod. Öt perce a dugóban vesztegelsz? Képzeld azt, hogy meccset játszol! Unalmas a buszozás az edzésre? Képzeld el, milyen remek tréning lesz a mai! A fogorvosi székben ülsz? Képzeld el, hogy győztes gólt lősz egy fontos meccsen! Képzelj el bármit, ami a játékkal kapcsolatos, így lesz személyes DVD-d a legjobb pillanataiddal, amit bármikor megnézhetsz.”
*
Ne edzés helyett!
„Ne hidd azt, hogy mindez helyettesíti az edzést! Igen, erősíti az idegpályákat az agyadban, de edzés mellett kell végezni, nem mellette. Minden tevékenységnek megvan a maga idegi kapcsolata az agyban. Minél többet gyakorlod, annál szélesebb lesz ez a kapcsolat, így gyorsabban tud üzenni az agyad a testednek. A legújabb kutatások szerint, ha az adott tevékenységet csak elképzeled, az is fejleszti ezeket az idegpályákat.”
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2010. novemberi számában.)
