Szöveg Ben Welch
1. KÉPZELD EL A SIKERT!
Próbáld ki, milyen győztesnek lenni!
Meccs előtti este, lefekvés előtt mindig elképzelem, hogyan fogok játszani. Végiggondolom, milyen poszton leszek, hogyan veszem át a labdát, és hogyan fogom gólra váltani a helyzeteimet. Az erősségeimre koncentrálok, és arra, hogyan fogok túljárni az ellenfél eszén. Ez után már csak valóra kell váltanom ezeket az elképzeléseket.
2. LEGYEN B-TERVED!
A mentális felkészüléssel túlléphetsz a rossz teljesítményen
Voltak olyan meccsek, amikor elhatároztam, hogy most aztán szétszedem az ellenfél védelmét. Aztán nem ez történt. Ennek ellenére pozitívnak kell maradnod, és kell lenni tartalék tervnek a tarsolyodban. Ilyenkor mindig az egyszerű dolgokra törekszem. Megkapom a labdát, megtartom, lepasszolom. Néhány ilyen jó megoldás után visszatér az önbizalom, és megpróbálhatok valami trükkösebb megoldást
3. LEGYEN ÖNBIZALMAD!
Sugárzó hit, pozitív testbeszéd
Amikor elvesztem a labdát, nem lógatom a fejem, hanem kidüllesztem a mellkasom, és felemelem a fejem. Biztatom magam, és minél többször teszem ezt, annál több esélyem van valami nagyot alkotni. „A következő passz sokkal jobban fog sikerülni” – ilyeneket mondogatok magamnak. Ha bármiféle gyengeséget mutatsz, a védő ki fogja használni. A pozitív testbeszéd társaidnak is üzenet: készen állsz a feladatra.
4. VÁLTSD VALÓRA!
Ne várd a sült galambot!
Tavaly volt olyan periódus, amikor nem játszottunk jól, de egy győzelem után megtáltosodtunk. Ez azért volt lehetséges, mert változtattunk a szokásainkon. Tettünk a sikerért, nem pedig csak vártuk a csodát. Amint eltökéltük, hogy fi zikálisan és mentálisan is proaktívak leszünk, jobban teljesítettünk a pályán. Nem töprenghetsz örökké azon, mi lett volna, ha…, ehelyett menj ki a pályára, és tedd a dolgodat!
5. NE RÁGÓDJ A MÚLTON!
Felejtsd el a negatívat, tartsd meg a pozitívat!
Egy rossz meccs után mindig azt mondom a többieknek, hé, ma nem játszottunk jól, de ez előfordul, nincs értelme ezen rágódni. Gyertek, zuhanyozzunk le, és azon gondolkozzunk, mit kellett volna másképp tenni! Holnap azonban, amikor visszajövünk edzeni, csak a következő meccsre fogunk koncentrálni! Ha hazafelé menet azon rágódom, milyen rosszul játszottam, akkor rossz kedvem lesz, így pedig nem lehet élni. Inkább arra kell gondolni, mit lehetett volna jobban csinálni.
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2012. novemberi lapszámának Fociakadémia szekciójában.)
