1 Lefekvés előtt képzeld el a sikert!
A meccs előtti estére már minden kemény munkát elvégeztél, úgyhogy foglalkozz a pihenéssel! Aludj eleget, előtte nézz meg egy filmet, vagy menj el sétálni! De mielőtt ágyba bújsz, tölts el legalább húsz percet egyedül, és képzeld el, milyen jól fogsz játszani másnap!
2 Kezdd frissen a napot!
Reggel ott folytasd, ahol este abbahagytad, bombázd magad pozitív gondolatokkal! Mondogasd magadnak, hogy ez lesz a te napod, remekül érzed magad, és hasonlók. Ha idegesen ébredsz, kérdezd meg magadtól, megfelelően készültél-e fel a meccsre. Ha igen, akkor megtetted a lehető legtöbbet. Fontos, hogy csak azokra a dolgokra koncentrálj, amiket irányítani tudsz!
3 Töltsd fel magad energiával a meccs előtt!
Mérkőzésnapon ez különösen fontos. Útban a pálya felé hallgasd kedvenc zenéidet, társaiddal beszélgessetek a csapat erősségeiről, és koncentráljatok azokra a dolgokra, amik jól mentek edzésen! Vegyétek sorra a játékosok szerepét és felelősségét a pályán, ezzel is biztonságérzetet adtok egymásnak.
4 Hangold magad a meccsre!
Bemelegítés alatt koncentrálj a mérkőzésre, és készítsd fel a szervezetedet a kilencven percre! Gondolj arra, miképpen hozhatod ki magadból a legtöbbet! Ez majd segít abban, hogy a gondolataid ne kalandozzanak el a fontos pillanatokban.
5 Figyelj a légzésre!
A légzés kontrollálása segít az összpontosításban. Próbáld meg váltogatni a lassú és mély, valamint a gyors és kapkodó levegővételt! Furának hangozhat, de gondolj arra, hogy erőt és gyorsaságot szippantasz be a levegővel, kifelé pedig a stresszt fújod! Újra szaladj át a csapaton belüli szerepeden és felelősségeden!
6 Srácok, kezdődik!
A kezdőrúgás előtt álljatok körbe, passzolgassatok, szokjátok a labdát! Járjatok körbe, pacsizzatok egymással, bátorítsatok! Ezáltal nemcsak a társaid fogják jobban érezni magukat, hanem te is. Legyen közös csapatkiáltás is, ez remekül közvetíti az ellenfélnek az erőtöket és egységességeteket.
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2012. októberi számának Fociakadémia szekciójában.)
