Vizsgáld meg az előző szezonodat!
Értékeld ki a szezont, és kérdezd meg magadtól: „Miben tudnék fejlődni?” Vedd számba azokat a dolgokat, amiket már elértél, de azokat is, amikkel gondod volt. Légy őszinte magaddal, és mire elkezdődik a felkészülés, saját kis terved lesz a fejlődésedre.
Vedd körül magad jó dolgokkal!
Koncentrálj az erősségeidre és a futballszeretetedre, vedd körül magad olyan dolgokkal, amelyektől jól érzed magad! Az energianyelő embereket és szokásokat iktasd ki az életedből, frissítsd magad nyújtásokkal, jógával, úszással! Bolondságnak tűnhetnek, de ha megfogadod ezeket a tanácsokat, akkor tele leszel energiával a felkészülésre.
Állíts fel új célokat!
Méghozzá minél hamarabb! A céljaid legyenek világosak, írd le őket egy papírra, és mutasd meg az edződnek! Ha a célokat tettekhez kapcsolod, az növeli a lelkesedést, segít koncentrálni, és cselekvésre buzdít. Legyen tiszta képed arról, mit akarsz elérni, és mindenáron ragaszkodj ehhez!
Pihenj!
Az akkumulátornak is időre van szüksége, hogy újratöltődjön. A játékosokkal ugyanez a helyzet. Egész szezonban keményen dogoztál a fizikumodon, a technikádon, a mentális képességeiden, és érzelmileg is elfáradtál, ezért a pihenés nagyon fontos. Ha elég időt hagysz a testednek és az elmének a feltöltődésre, akkor rövid időn belül duzzadni fogsz az energiától.
Vizualizáld a sikert!
Ha a felkészülési időszakban elhatározod, mit akarsz elérni a következő idényben, akkor céljaidat párosítod az azok elérésekor érzett pozitív érzelmekkel. Ha elképzeled magad, amint gyorsabb és fittebb vagy, akkor erős érzelmi késztetést fogsz érezni arra, hogy tegyél is ezért.
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2011. augusztusi számának Fociakadémia szekciójában.)
