Lépj te elsőként…
Előzd meg a bajt, légy proaktív, ne reaktív!
„Középső védőként sokkal több fejelésre és szerelésre lesz szükséged, viszont nem szabad engedned, hogy a csatár rád vezesse a labdát. Inkább el kell csenni a labdát, mintsem szerelni. Ha sikerül elérned, hogy az ellenfél csatára arccal a saját kapuja felé álljon, nyert ügyed van. Ilyen azonban ritkán adódik, legtöbbször már labdaátvétel közben megpróbál kapu felé fordulni.”
…de szélső védőként ne!
A szélen maradj talpon!
„Mindig meg kell várnod, mit lép a támadó. Ha ugyanis becsúszol vagy kitámadsz, és elvéted a labdát, akkor vagy elviszi melletted, vagy nagyon veszélyes helyekről jut szabadrúgáshoz az ellenfél. Maradj hát talpon, és egyik lábadat előrevetve várd a támadót, így mindkét irányba ki tudsz fordulni. A becsúszás a legvégső megoldás. Ha közelednek a tizenhatos felé, akkor minél inkább kifelé kell szorítanod őket, mindegy, melyik az erősebb lábuk. A legfontosabb, hogy ne tudják beadni a labdát. Ha befelé húznak, a középső védő majd kisegít.”
Tudd, mi a dolgod!
Minden posztnak megvan a felelőssége
„Középhátvédként gyakran te vagy az utolsó ember, úgyhogy folyamatosan kommunikálnod kell a másik középső védővel és a két szélsőbekkel. Olvasnod kell a játékot, előre érezned a veszélyt! Ahogy ugyanis a csatár elindul, neked egyszerre kell figyelni rá és a messzebb lévő labdára. Szélső védőként meg kell állítanod az emberedet, ugyanakkor a szélső középpályásodat és a középső védődet is ki kell tudnod segíteni. Nehéz egész meccsen fel és alá szaladgálni, tehát az erőnlét nagyon fontos.”
Ne lankadjon a figyelmed!
A szélsővédők mindig harcra készek
„E poszton nemcsak az ellenfél szélső középpályásával kell megküzdened, de a hátvédjével, sőt a csatárokkal is. A többszörös veszély elhárításához folyamatos koncentrációra van szükség. A modern fociban a bekkek nemcsak védekeznek, támadnak is, és egyik esetben sem megengedhető a figyelmetlenség. Figyelj oda, a többi jön majd magától!”
Látogasd az edzőtermet!
A posztodnak megfelelő súlyzós edzések sokat segítenek
„Fontos megértenünk, milyen fizikai adottságokat követel meg a középső bekk posztja. A szélső védőknek nagy hangsúlyt kell fektetniük a gyorsaságfejlesztésre, mivel lendületes, trükkös középpályások fogják rájuk vezetni a labdát. A középső védőknek inkább nyers erőre van szükségük, mivel erős, de fürge csatárokkal lesz dolguk.”
Úgy eddz, ahogy játszani fogsz!
Edzéseken teremtsetek meccsszituációkat!
„Játsszatok félpályán úgy, hogy a négy védő van együtt, és hat ember támad ellenük! Létszámhátrányban vagytok, így nagyon keményen kell védekeznetek majd, amelyhez elengedhetetlen a kommunikáció, a szervezettség és a fegyelem. Mindenkinek oda kell figyelnie, és leküzdenie a bármelyik irányból érkezhető fenyegetést, pont, mint egy meccsen. Minden védőnek a saját dolgára kell összpontosítania, a szélsővédők megállítják a beadásokat, a középső védők pedig a szemből érkező támadásokat blokkolják.”
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2012. februári számának Fociakadémia szekciójában.)
