Elemezz és fejlődj!
Értékeld a teljesítményedet!
„A meccsek után megkérem az egyik elemzőnket, hogy küldje át nekem a mérkőzések felvételét, hogy meg tudjam nézni, mit csinálhattam volna másképpen. Vannak olyan momentumok, amik már játék közben is szembetűnőek. Ilyenkor egyből arra gondolok, ezt vissza kell majd néznem, hátha futhattam volna másfelé, passzolhattam volna másvalakinek, vagy lőhettem volna másképpen. A felvétel segítségével ezt mind ki tudom elemezni, és rá tudok jönni, miben kell még fejlődnöm.”
Erősítsd a lábadat!
Ne lazsáld el az edzőtermet!
„Az volt a célom, hogy erősebb és gyorsabb legyek, ezért több időt töltöttem el az edzőteremben. A legutóbbi bajnokság előtt erősítettem a far-, illetve a combhajlítóizmomat. Az egylábas farizomgyakorlat nagyon hasznos, és segített, hogy jól játsszak. A törzs izmainak edzése is nagyon fontos, hiszen általuk lesz a test stabil és erős.”
Gyorsulj fel!
Javítsd a futótechnikádat!
„Hatalmas előny a futballpályán, ha le tudod futni az ellenfeledet. Sokat voltam az edzőteremben azért is, hogy gyorsabb legyek. A farizmok és a combhajlítók erősítése növeli a robbanékonyságot, de a helyes futótechnikát is el kell sajátítanod. Szakértő segített, különös ügyelnem kellett a karok mozgására és a futás mechanikájára. Ha te is utánzol, könnyebben elérsz egy hosszú indítást.”
Tedd magad sebességbe!
Fuss a csapatért!
„Ha van csatártársad elöl, akkor össze tudtok dolgozni, de ha egyedül vagy, akkor folyamatosan mozgásban kell maradnod, hogy meg tudjanak játszani. Be kell futnod az üres területeket, így segítve a támadásokat. Természetesen a labdát is meg kell tartanod. Én ehhez kiszimatolom, hol áll a védő, törekszem a jó labdaátvételre, majd eltartom magamtól a védőt, hogy ne tudjon elém lépni.”
Légy résen a kapu előtt!
Maradj a tűz közelében
„Les Ferdinand egyszer azt mondta nekem, hogy a helyzetek többsége a kapu előterében, a kapufák vonalán belül alakul ki. Ha elbóklászol erről a területről, akkor kevesebb esélyed van gólt szerezni. Szóval minden alkalommal, amikor a tizenhatoson belül vagy, esetleg bemozgásra készülsz, próbálj mindig ezen a részen lenni, így biztosan helyzetbe kerülsz. Amikor lőni készülsz, célozz laposan, a kapus előtt keresztbe: a kapusnak nem lesz könnyű védeni.”
Maradj fejben is erős!
Javíts döntésképességeden!
„Amikor jól játszol, alig várod a következő meccset. Egyszerűen csak ki akarsz menni a pályára, és gólokat szerezni. Így kell megbirkóznod azokkal az időszakokkal is, amikor nem megy a góllövés. Ilyenkor szeretem visszanézni a korábbi meccseimet, hogy lássam, mi volt az, amit jól csináltam. Más labdarúgók tanácsait is szívesen meghallgatom, s utána igyekszem újra formába lendülni.”
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2015. októberi számának Fociakadémia szekciójában.)
