Javíts az erőnléteden!
Végezd el a munka nehezét a felkészülési időszakban!
„A középpályásoknak tudniuk kell megállítani az ellenfelet, megszerezni a labdát, és támadást indítani. Ehhez pedig jó erőben kell lenned. Alapozd meg az erőnléted, még mielőtt az idény startol. Én az intervallumos edzések és a hosszútávfutás keverékével készülök. Ez ad alapot, mielőtt visszatérek az tréningekre. Az idényben már ezt igyekszem megtartani. Ha hétköznap nincs meccsünk, kicsit dolgozom magamtól, hogy lesöpörjem a pókhálót.”
A felsőtestedre is dolgozz!
Okosan tervezz!
„Ha fizikálisan rendben vagy, nehezebb elvenni tőled a labdát. Hetente egyszer felsőtestre is gyúrok. Fekve nyomok, és bicepszre erősítek, és általában a háromszor tízes vagy háromszor nyolcas szériákat célzom meg. A legtöbb játékos a meccsek magas száma miatt nem csinál ennél többet. Ha hétköznap is játszunk, nem marad idő regenerálódni, ezért okosan kell megtervezni az extra gyakorlatokat.”
Az utolsó másodpercig játssz!
Találj még egy sebességet a végjátékban!
„Igyekezz az utolsó másodpercig játékban maradni, gondolj arra, hogy akár gólt is kaphatsz. Amint ezt érzed, kapcsolj rá, és küzdj! A csapatok szenvednek az utolsó tíz-tizenöt percben, ilyenkor lehet előnyhöz jutni, amit mi ki is használunk, a számok mutatják, hogy sok gólunk születik a meccsek végén. Általában mi birtokoljuk többet a labdát, és ettől az ellenfél elfárad. Erős csapat vagyunk, a játékosaink végig, a mérkőzés végén is fel-le rohangálnak.”
Ne gyűrjön le a fáradtság!
Hívd a csapattársaidat, ha segítség kell!
„Mindannyian el szoktunk fáradni a pályán. Inkább mentálisan nehéz ezt feldolgozni, mint fizikailag. A középpályás fel-le rohangál, és azon vagyok, hogy ugyanannyiszor vissza is tudjak érni, ahányszor előremegyek. Ha kell kis segítség, jelzem a társaimnak, akik betöltik a helyem. Ha tudunk egymással beszélni, az életünk is egyszerűbb lesz. Ha jön-megy az infó, a szervezettség is megmarad.”
Fejben is készülj!
Gondolkodj győztesen!
„Régimódi vagyok, nincsenek rítusaim. A buszon beszélgetni szoktam, és a munkára koncentrálok. Szeretek nyugodt, higgadt maradni. Már magában az is elég nagy motiváció, hogy a világ legjobb labdarúgói ellen próbálhatom ki magam. Amikor a legjobb csapatok topjátékosai ellen lépünk pályára, önmagam is tesztelni akarom. Mindegyik mérkőzés nehéz, kemény, és mindig feltüzelem magam, bárki ellen is futballozunk.”
Legyen lendület!
Minden meccsre úgy menj ki, hogy megállíthatatlan vagy!
„A lendület nagyon fontos. Ha ez megvan, nagyon nehéz megállítani egy csapatot. Amikor épp sorozatban veretlenek vagytok, azt érzed, hogy minden meccset ti nyertek. Ha megfelelően felkészültök, és mindent beleadtok, erővel fogtok nekikezdeni a meccseknek. Ha minden egyes játékos érzi ezt, akkor megvan a kollektív erő és eltökéltség. Ez önbizalmat fog szülni, aminek biztos, hogy jó lesz a vége.”
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2015. júniusi számának Fociakadémia szekciójában.)
