Campbell 17 hónapot hagyott ki ínszalagsérülés miatt
A kérdés: „Sérülés miatt sokáig nem játszhatom majd, és képtelen vagyok kilábalni a letargiából. Te hogyan maradsz pozitív, hogy erősebben térhess vissza?”
Paul Arrowsmith, Twitter
Aki válaszol: Fraizer Campbell, a Sunderland és az angol válogatott korábbi csatára
„Fontos, hogy olyan emberekkel vedd körbe magad, akik segítenek átvészelni ezt a nehéz időszakot. Utána tűzz ki kisebb célokat magad elé, így nem tűnik olyan távolinak a visszatérés.
Így le tudod foglalni magad, és nem rágódsz feleslegesen azon, hogy mi történt. Végigcsináltam három hetet, már csak öt hónap van hátra.
Amikor már közel a visszatérés, nem szabad elsietni a dolgokat! Mondogasd magadnak, másfél évig nem játszhattam, ne szúrjam el azzal, hogy túl hamar kezdek el focizni.
Mielőtt lejátszhattam az első meccsemet, a pozitív dolgokra koncentráltam, mintsem arra, mikor térhetek vissza. Persze egyfolytában csak az járt az eszemben, mikor léphetek már végre pályára.
Most van egy nagy vágás a lábamon, amely mindig emlékeztetni fog arra, min mentem keresztül. Mindennap keményen edzek, hogy erősítsem az izmaimat, és elkerüljem a sérüléseket.”
„Eddz keményen, de pihenj még keményebben!” – mondja Phillips (középen)
A kérdés: „Nem vagyok már fiatal, és egyre nehezebben regenerálódom az edzések után. Mit tehetnék, hogy tartani tudjam a lépést az ifjúsággal?”
Tony Oval, e-mail
Aki válaszol: Kevin Phillips korábbi angol gólkirály
„Még mindig keményen edzem, de a korom miatt már több pihenőnapot kapok. A pihenés legalább olyan fontos, mint az edzés. Ahogy egyre korosodsz, úgy jönnek fel a kilók is, így a diétámban nagyon szigorú vagyok. Mindig is szerettem az egészséges ételeket, de a változatosság is fontos. Általában csirkét, halat, rizst, tésztát, burgonyát és zöldségeket eszem, ezeket variálom.
Arra is figyelek, hogy sok vizet igyak, még a pihenőnapokon is. Meccsek és edzések előtt energiaitalt, utána vizet iszom. Igazából most sokkal több vizet iszom, mint régebben.
Bizony, rafináltnak kell lenned, ha harmincnyolc évesen is tartani akarod a lépést a fiatalokkal! De van egy nagy előnyöd, az pedig a fejedben van! Nem futsz sokat feleslegesen, és nagyon jól helyezkedsz.
A rugalmasság is nagyon fontos. Pihenőnapokon reggel és este is nyújtok. Még tévézés közben is nyújtom a vádlimat és a combhajlítómat!”
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2012. júliusi számában.)
