Kérdés: „A nyári szünetben is szeretnék edzésben maradni, de nem tudom, mihez fogjak hozzá. Valami ötlet?”
Nicholas Furquim, Twitter
Aki válaszol: Luis Enrique, a spanyol válogatott szövetségi kapitánya, amatőr triatlonos
„Miután abbahagytam a focit, szerettem volna elkezdeni futni, de a lábaim negyvenöt perc után elkezdtek dagadni, mivel hozzászoktak a futballhoz.
A fociban nincs ennyi folyamatos futás, futsz ötven métert, sétálsz tízet, majd megállsz. Ehhez voltam szokva. Sokat tudok futni, de focista módra. Maratonit például ugyanabban a tempóban kell futni végig, ehhez nehéz volt hozzászokni, de az edzés megtette a hatását. Utána elkezdtem triatlonozni.
A biciklizés és az úszás teljesen más, mint a futás. Az edzés legalábbis sokkal kellemesebb.
Amikor edzek, akkor három napig reggel futok, és este úszom, majd a negyedik napon jön a biciklizés. Nagyon sokat kell edzeni, ami nehéz, ha az embernek más dolga is van. Állíts hát fel magadnak egy kihívást! Lefuthatsz egy maratonit, de nem kell három órán belül. Ha a négy óra a reális, célozd meg azt! Jelenleg én sem viszem túlzásba, heti tíz-tizenkét órát biciklizem, két nap futás, szörfözés és edzőterem.
A triatlon nagy kihívás, de ha türelmes vagy, meg tudsz birkózni vele! Csak reálisan kell hozzáállni. A fotelből felállva nem lehet rögtön triatlonnal kezdeni.”
Kérdés: „Az edzésen kívül hogyan készülhetek még a nyári szünetben?”
Georg Rossecker, Facebook
Aki válaszol: Jonás Gutiérrez argentin válogatott szélső
„Amint az idénynek vége, eljön a pihenés és a feltöltődés ideje.
Ilyenkor elmegyek Argentínába a családomhoz és a barátaimhoz, és erre az időre időzítek egy pár napos nyaralást is.
Ilyenkor olyanokat is csinálhatok és ehetek, amiket máskor nem: rántott dolgok és persze édességek.
Imádom a dulce de lechét, ez olyan, mint a nutella, elképesztő cucc. Ilyenkor ez is belefér, persze nem túl sok!
Ilyenkor is edzem egy kicsit azért, az első egy-két hétben csak finoman, de utána már bekeményítek.
Innentől már nincsen lazsálás, nagyon kemény munka vár
rám, ha tökéletes állapotban akarok megérkezni az alapozásra.
A nyaralásom alatt is van egy erőnléti edzőm, néha a tengerparton edzünk. Segít megbirkózni a futball jelentette kihívásokkal.”
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2014. augusztusi számának Fociakadémia szekciójában.)
