Kérdés: „Szélső vagyok, és sokszor egy óra játék után teljesen kimerülök. Hogyan lehet megőrizni az energiánkat a meccs végéig?
Steven Moore, Twitter
Aki válaszol: Jakub Blaszczykowski, a Wolfsburg 103-szoros lengyel válogatott csatára
„A szélen játszani fárasztó: 90 percen keresztül kell fel és alá rohangálnod, támadnod és védekezned.
Ehhez hetente egyszer-kétszer javítanod kell az erőnléteden. Szeretek lemenni az edzőterembe, és erősíteni a lábizmomat – ettől gyorsabb is leszek. A kardiót meghagyom a tréningekre, de alapozáskor szeretek futni.
A legjobb módszer az erőnlét fejlesztésére az intervallumos gyakorlás. Ismétlődő sprintek rövid pihenőkkel.
Ha heti két-három meccsed van, akkor időt kell adnod a szervezetednek a regenációra, ellenkező esetben megsérülsz, vagy nem fogod bírni szusszal a meccseket.
Az alapozás nevéből adódóan arra való, hogy fejlesszük az alap állóképességünket, ez után az idényben már csak szinten kell tartani.
GPS-eszköz segítségével nyomon tudod követni, mit is csináltál a pályán, ha pedig naplót vezetsz, akkor azt is, hogy mikor hogyan érezted magad testileg és lelkileg.”
A kérdés: „Egy sikeres amatőr csapatban futballozom, amely minden évben mindent megnyer. Szeretek győzni, de kezdem elveszíteni a motivációt. Hogyan maradtál éhes a sikerre a Manchester Unitednál?”
Christos Liasades, Facebook
Aki válaszol: Andy Cole, a Vörös Ördögök és az angol válogatott legendája
„Amikor nyertünk valamit, Sir Alex Ferguson gyorsan el is felejttette velünk. A következő évben elvárta, hogy megismételjük.
Ez az egyetlen módja a motiváció fenntartásának, ellenkező esetben egy győzelem után sohasem fogsz tovább lépni.
A menedzser nem tűrte a lazsálást. Ha valakinek csak egy picit is visszaesett a formája, kikerült a csapatból. Folyamatosan top formában tartott, és biztos lehettél benne, hogy minden nyáron vásárol egy-két futballistát, hogy erősítse a csapatot.
Játékosként is hajtottuk egymást, Roy Keane-t sokszor emlegetik ezzel kapcsolatban, de mindenki ki akarta hozni a legjobbat a másikból.
Nálunk sosem volt gond az összpontosítással. Mit akarsz elérni a futballban? Trófeákat akarsz nyerni. Én is csak győzni akartam.”
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2016. májusi számának Fociakadémia szekciójában.)
