A kérdés: „A szezont a szélen kezdtem, de az edző mostanában szélsőhátvédként szerepeltet. Hogyan szokhatnám meg az új posztomat?” Mark Brinkman, e-mail
Aki válaszol: Kieran Gibbs, a West Bromwich Albion jobb oldali védője, korábbi szélső
„Szélsőhátvédként az a legfontosabb, hogy érezd, mikor milyen távolságra kell lenned a középső védődtől. Ezért fontos a kommunikáció. Tudnod kell, melyik szituációban hogyan kell helyezkednetek, és együtt kell működnötök. Ha négyen hátul nem együtt mozogtok, akkor könnyedén túljárnak az eszeteken.
Az előtted játszóval is szoros kapcsolatban kell lenned. Ha a szélsőd gyakran fut fel, netán ott is ragad, akkor nem szabad gyakran vele tartanod, ha viszont a szélső inkább befelé mozog, akkor mögötte nagy területek alakulhatnak ki, amiket neked kell befutnod.
Sokat kell gyakorolni a kényszerítőket és a háromszögeléseket, hogy megértsétek egymást a pályán. A kialakított folyosókat be kell tudnod futni, így segíted a középen játszókat. Mindig törekedned kell a labdaszerzésre. A védőmunkához nagy önbizalom kell, bíznod kell a képességeidben, és lennie kell bátorságodnak elkérni a labdát a kapustól vagy a középső védőtől.”
A kérdés: „Kapus vagyok, és a nyári szünet utáni alapozásra mindig egy kis súlyfelesleggel érkezem. Mit kell tennem a nyáron ahhoz, hogy fitt és friss legyek az első edzésre?” Anthony Gray, e-mail
Aki válaszol: Paul Robinson, az angol válogatott korábbi kapusa
„Kapusként a játékod nagy része fejben történik, ezért némi pihenésre mindenképpen szükséged van. A szünetet éppen azért találták ki, hogy testileg és szellemileg is fel tudj töltődni. Lazíts, két héttel az első edzés előtt ráérsz elkezdeni mozogni.
A tenisz például remek dolog. A lábmunka, ami a mozgások és a reflexek miatt egy kapusnak különösen hasznos.
A reggeli előtti kocogás is hasznos. Mindössze 40 perc, de kordában tartja a súlyodat.
Még a strandon is csomó mindent csinálhatsz. Keress egy csendes sarkot, és 20-30 percig végezz fekvőtámaszt, felüléseket, így formában tudod tartani magad!
Én már a felkészülés első napján jó formában szeretek lenni, mert ilyenkor egy héten belül már meccseket játszunk.
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2011. augusztusi számának Fociakadémia szekciójában.)
