A kérdés: „Keményen edzek, de nem sikerül megszabadulnom a súlyfeleslegemtől, mert nem tudom betartani a diétámat. Van valami tanácsotok?”
Emmanuel Ananda, Twitter
Aki válaszol: Landon Donovan, 157-szeres amerikai válogatott, a mexikói Club León légiósa
„A legfontosabb a fegyelem. Ahogy az ember idősödik, úgy lesz egyre fontosabb, hogy odafigyeljen saját magára. A testünk már nem ugyanúgy regenerálódik, és keményebben kell dolgoznunk, hogy edzettek legyünk.
Minden az apró dolgokon múlik. Ha hazamész, fogsz egy üdítőt, és kiülsz a napra, akkor kellemetlenül fog esni az edzés. Mindent át kell gondolnod, mennyit iszol, mit eszel, mennyit pihensz. Ha nem megfelelően táplálkozol, az nemcsak a pályán mutatott teljesítményedre lesz rossz hatással, de a közérzetedre is. Eleinte be lehet iktatni egy csaló napot, ha így könnyebb a diéta. Az esetek kilencven százalékában szigorúan betartom a diétámat, így a maradék tízben nyugodtan bűnözhetek. A meccsek előtti három napban figyelek arra, hogy mit eszem. Egy-két nappal a mérkőzések után azonban kicsit elengedem magam. Fontos, hogy megtaláljuk az egészséges egyensúlyt. Megpróbálhatsz százszázalékosan tisztán enni, de szerintem ettől az ember csak begolyózna. Néha kényeztetned kell magad.”
Interjú Martin Harasimowicz
A kérdés: „Kapusként a frász kerülget amikor hazaadják nekem a labdát. Hogyan tudnék fejlődni ebben?”
Jonathan Haag, Facebook
Aki válaszol: Adrián, a West Ham United spanyol kapusa
„Évekkel ezelőtt a kapusok még a gólvonalon ácsorogtak, és nem nagyon voltak hatással a játékra. Ma azonban már képesnek kell lennünk megjátszani a labdát. Lassan olyan technikásnak kell lennünk, mint egy mezőnyjátékosnak.
Jobblábas vagyok, de ballal is sokat gyakorolok, mert a meccseken sokszor van olyan helyzet, amikor a rosszabbik lábamra érkezik a labda, és ilyenkor sem jöhetek zavarba, gyorsan kell döntenem.
Gyorsnak is kell lennem, ezért én bokszolni járok, és sokat edzek, hogy javuljon a lábmunkám. Alapvető gyakorlatokkal is jól lehet fejleszteni a labdakezelést. Állj például egy fal elé, és lődd rá a labdát különböző távolságokból! A visszapattanó, gyors labdát aztán próbáld meg egy érintéssel lekezelni! Passzolhatsz bal lábbal, és lekezelheted jobbal, vagy fordítva, lekezelheted két érintőből vagy akár egyből is.
Az a jó ebben a feladatban, hogy egyedül is csinálhatod, egyszerű, mégis remek módja a gyakorlásnak.”
Interjú Jonathan Fadugba
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2015. januári számának Fociakadémia szekciójában.)
