CSOBBANJ BE!
Akik veled indultak nyaralni, talán nem fogják díjazni, amint légző pipával a szádon a vízben ér véget a becsúszás, de ők nem is készülnek brutális előszezonra. Az úszás előnyeit nem lehet felsorolni. Amikor nyakig merülsz a vízbe, testsúlyodnak mindössze 10 százalékát kell megtartanod, így nem fogod megerőltetni az ízületeidet. Tíz perc mellúszás, és már el is égett 60 kalória. Fél óra csodákat tesz.
SZÖKDÉCSELJ!
Hadd becsméreljenek csak fel- és lelendülő mellkasod miatt: ha szeretnéd fejleszteni az állóképességed, találd meg a módját egy kis szökdécselésnek néhány sangria és sör között. Ha 130 per perc fordulatszámon ugrálsz, az nagyjából kilenc kilométer futásnak felel meg, legalább is az American College of Medicine ezt állítja. Elég, ha 20 percig végzed a gyakorlatokat, és máris olyan, mintha három kilométert futottál volna. Egy ugrálókötél elég hozzá.
FOCI, DE NEM ÚGY AHOGY EDDIG ISMERTED
A stresszlabdát nem csupán zsonglőr hippiknek találták ki, annyira nem, hogy focista volt a feltalálója. John Stalberger épp egy térdsérülésből lábadozott 1972-ben, amikor találkozott Mike Marshall-lal, aki egy házi készítésű bablabdával mutatványozott. Összeálltak, és találmányuk meghódította a világot. Ha napi 20 percet gyakorolsz egy ilyennel, egy rendes labdát is könnyedén irányítasz majd.
EGY PÁR CIPŐ ELÉG LESZ
Lehet, hogy hülyén mutat, mégse hagyd ki a bőröndből az új őrületet, a már szinte zokniként viselkedő cipőt, ami minden terephez alkalmazkodik. Így a tengerparti gyakorlatokhoz nem kell majd lábbelit váltanod, belefér tíz perc futás, 50 szökdelés, 50 guggolás és 50 kitörés is. A gyakorlatok közt pihenj két percet (összesen háromszor ismételd a sort). A végén a bárba is betérhetsz benne egy sörre.
DOBD LE A FELESLEGET!
A frizbi rejteget veszélyeket, de nagyon hasznos lehet azoknak, akik képesek megállni, hogy ne fejezzenek le vele ártatlan gyerekeket. Az exercise.com szerint félórányi frizbizéssel 102 kalória égethető el, ráadásul az agyad is átmozgatod. Fejleszti a térlátást, elősegíti a gyors döntéshozatalt, legalábbis dr. Michael J. Norden, a Washingtoni Egyetem pszichiátriaprofesszora szerint. Ezek után még a Jabulani sem fog átverni.
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2013. augusztusi lapszámában.)
