Kegyetlen ütközések, kőkemény talaj, káosz a büntetőterületen belül. Csak néhány olyan gyakori szituáció, amikor a bokád nagyon könnyen megsérülhet. Ezért, mielőtt felhúzod a sportszárat, fáslizással próbáld megelőzni a sérülést.
Mitchell szerint az elővigyázatosság bizony megéri a fáradságot. „A bokád cipeli a teljes testsúlyodat, fontos megvédeni” – mondja. A legtöbb profi játékos ezért mind fáslizza a bokáját, hogy plusz stabilitást és védelmet adjon nekik.
„A pszichológiai hatás sem elhanyagolható, jó, ha a játékos tudja, a bokája erős és stabil lesz edzés vagy meccs alatt.”
Ez nem hipochondria, a számok nem hazudnak: a Premier League előző szezonjában csak a térdsérülés okozott több hiányzást (5305 nap) a bokasérülésnél (3837).
Az azonban nem elég, ha össze-vissza betekergeted a lábadat a fáslival, ennek is megvan a maga módja és művészete, de hála Mitchell hatlépéses tanfolyamának, most ti is a fáslizás mestereivé válhattok.
1 Először a lábfej körül. A szorosság a boka teherbírásától függ.
2 Átlósan kezdd! Ahogyan a képen is látszik, felfelé haladva.
3 A vádli alatt kétszer tekerd körbe egyenesen!
4 Most lefelé haladva tekerd be a lábad átlósan!
5 A lábfej áttekerése után formálj egy nyolcas alakot!
6 Rögzítsd a kötést! Ahogy látszik, a lábujjak szabadon maradnak.
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2011. októberi számának Fociakadémia szekciójában.)
