Interjúk Ben Welch
Koncentráció!
Idegesség, kétségek, másnaposság. Mind olyan dolog, amely könnyedén kizökkentik az embert mérkőzés előtt, így fontos, hogy visszaszerezzétek a koncentrációt. „A meccsek előtti tanácskozás segít összepontosítani, főleg a találkozók első néhány kritikus percében” – magyarázza Richard Nugent edző.
Mindenki egyért, egy mindenkiért!
Nyilvánvaló, hogy a rossz pillanatokban támogatjátok egymást, de azzal, hogy összegyűltök középen, üzenetet is küldtök az ellenfélnek. „Az Arsenalnál mi mindig összekapaszkodunk a kezdőkörben meccsek előtt – mondja az ágyúsok középpályása, Santi Cazorla. – Ezzel azt sugalljuk, hogy egységesek vagyunk, és ugyanazok a céljaink.”
Legyen rövid, lényegre törő!
Al Pacino szenvedélyes beszéde a Minden héten háborúból csak a filmvásznon működik, a megye II-ben nem. „Rövidnek kell lennie, lényegre törőnek és hatásosnak. Ha túl bő lére ereszted a mondanivalódat, akkor elvész a lényeg” – mondja Nugent.
Mindenki legyen ott!
A cseréket se hagyd a pálya szélén ácsorogni! „A világbajnokságon Vincent Kompany mindenkit középre hívott, még a cseréket is – mondja a belga válogatott és a Tottenham védője, Jan Vertonghen. – Ezzel éreztette, hogy mindenki a csapat tagja.”
Mondd azt, amit kell!
Ha csak megveregeted a mellkasodat, és azt kiabálod, „Csapassuuuk!”, az nem fog segíteni. „Csak akkor működik, ha jól csinálják – magyarázza Verthongen. – Kompany nemcsak beszédet tartott, motivált minket, taktikai tanácsokat is adott, és okos dolgokról beszélt.”
Tedd boldoggá a lábad!
Simon Miles, a Derby County pedikűröse megmutatja, hogyan kényeztesd tappancsaidat
Metszegetés
„A lábkörmeid legyenek rövidek és simák. Ne hordjál nagyobb cipőt a kelleténél, mert ez könnyen sérüléshez vezethet – tanácsolja. – A legérzékenyebb pontokat le is ragaszthatod, így a zoknid nem közvetlenül a bőrödet fogja dörzsölni. Használj merevebb, de sima ragasztószalagot, ami kicsit feszül is a lábadon.”
Masszázs
„Masszírozd ki a feszültséget a lábadból, ma már sok helyen lehet kapni erre kifejlesztett eszközöket. Használhatsz hideg dobozos üdítőt vagy teniszlabdát, a hidegnek gyulladásgátló hatása is van. A masszázs ellazítja az izmokat, és a sérülések megelőzésre is kiváló.”
Puhítás
„Ha rideg körülmények között edzünk, száraz lehet a lábunk. A speciálisan lábra kifejlesztett krémek hidratáljáka bőrt, ami így nem fog fájdalmasan kirepedezni. Ha pedig fáj a lábad, akkor automatikusan másképpen futsz,és az sérüléshez vezethet.”
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2015. januári számának Fociakadémia szekciójában.)
