Interjú Ben Welch
ELŐKÉSZÜLET
Jelölj ki egy körülbelül hét méter hosszú és négy méter széles területet a pályán! A rövidebbik oldalon álljon fel néhány játékos, velük szemben pedig az, aki a labdákat adogatja!
GYAKORLAT
A játékos átdobja a labdát a másik oldalra, az ott lévő társa pedig mellel leveszi, majd a földön viszszapasszolja azt.
TOVÁBBFEJLESZTÉS
Ekkor a játékosoknak a mellel levett labdát a levegőben kell visszajuttatniuk a másik oldalra. Ha még nehezebbé akarjátok tenni a gyakorlatot, iktassátok be a combot is: mellkas, comb, passz (levegőben vagy földön). Adogassatok egyszer jobb, másszor bal lábbal! Azt is lehet játszani, hogy két csapatra osztjátok egymást, és versenyeztek, melyik csapat tud többet passzolni egy perc alatt.
HOGYAN SEGÍT?
A mellkasodat trambulinként használva könnyedén leveheted a labdát, előkészítheted a következő labdaérintést, így pedig több időd és helyed lesz a passzra. Ha a labdát dobó variálja az irányt és erősséget, akkor még jobban tudjátok szimulálni a meccsszituációkat.
HOGYAN HASZNÁLD A MELLKASOD A MECCSEKEN?
Most, hogy már gyakoroltad a mellel levételt, ideje, hogy megnézzük, hogyan működik ez éles helyzetben. Azért fontos gyakorolni a labdakezelést a mellkassal, mivel testünknek ez a legnagyobb felülete. Így aztán sokféleképpen is használhatod a meccseken, az egyszerű labdalevételtől kezdve az előkészítésen át a gyors gólhelyzetbe kerülésig. Például ha mellmagasságban kapod meg a labdát úgy, hogy sok a védő körülötted, akkor hibátlannak kell lennie a labdaátvételnek. Amíg a labda úton van, nézz körül, figyeld meg, pontosan merre vannak a védők! Amikor a labda odaér, húzd hátra a mellkasod, így nagyjából sima felületet kapsz. A labda ráesik, és máris nálad van. Ezt a pálya bármely részén megteheted, és hasznos, amikor meg kell tartanod a labdát. A büntetőterületen belül egy jó mellkassal való átvétel jelentheti a különbséget győzelem és vereség között. Ha a tizenhatoson belül kapsz egy labdát mellmagasságban, a levétel helyett próbáld egyenesen a lábadra továbbítani. Ezzel kis előnyre tehetsz szert a védővel szemben, ami talán pont elég lehet a gólhoz.
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2011. novemberi lapszámának Fociakadémia szekciójában.)
