Szöveg Alec Fenn
Semmi sem fényezi jobban a férfi-egót, mint az, ha fölösleges kilóikat vasakba tolhatják bele az edzőteremben, majd elégedetten bámulhatják a domborodó végeredményt a tükörben. Kár lenne titkolni, ilyenek vagyunk…
De mi van akkor, ha ezt az egész testépítős kérdést rosszul közelítjük meg? Lehetséges-e, hogy a kis súlyok emelgetése is legalább olyan hatékony, mint a hatalmas tárcsáké?
Stuart Phillips, az ontariói McMaster Egyetem kineziológus professzora két csoportot alkotva végzett tanulmányt. Az egyik tagjai könnyebb súlyokat használtak 25 ismétléssel, a másikban ugyanazokat a gyakorlatokat végezték, de nehezebb súlyokkal, tíz ismétléssel.
Az eredmény azt mutatta, hogy mindkét csoport tagjai pontosan ugyanolyan szintre jutottak el, ami Phillips szerint nagyon jó hír a futballpályán nyújtott teljesítményre is.
„Többen vannak, akik félnek a nehéz súlyoktól – mondta a professzor. – Mostantól talán kicsit nyugodtabban vághatnak bele egy edzőprogramba. Azt is meg fogjuk vizsgálni, hogy a könnyebb súlyok emelgetése hatással van-e a sérülések számának csökkenésére.”
Nos, ha már a megye kettő kezdőcsapatában játszol, de még mindig úgy nézel ki, mint 14 éves korodban, most fellélegezhetsz!
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2016. novemberi lapszámában.)
