Fejes
Egy tanulmány szerint a futballban előforduló agyrázkódások ötven százaléka akkor következik be, amikor a játékosok belefejelnek a labdába. A kutatás arra is rávilágított, hogy a női játékosoknál e „betegség” sokkal gyakoribb.
Röviden!
Egy 23 játékost vizsgáló kísérlet rávilágított, hogy a rövid, 30 másodperces sprintekből és kocogásból álló intervallumos tréninggel teljesen kiválhatóak a megszokott aerob edzésformák. Sőt két hét intervallumos gyakorlás után a kísérletben részt vevő játékosok jobb pontszámokat értek el az oxigénfelvevő-képességet vizsgáló teszteken.
Melegség
Walesi tudósok szerint az izmok hőmérsékletének megemelése javítja a teljesítményt. Már az izmok hőmérsékletének 3-4 fokos növekedése – ezt intenzív bemelegítő gyakorlatokkal lehet elérni – is jó hatással van a futballisták teljesítményére.
Fogd be!
Semmi értelme jajongani, amikor szabálytalankodnak ellened, ez nem befolyásolja a játékvezetőket. Ellenben a reklamálás igen. Egy tanulmányban a bírókkal összefoglalókat nézettek hanggal és hang nélkül. Kiderült, hogy a szabálytalankodó labdarúgók sokkal gyakrabban kaptak sárga lapot, ha a szabálytalanság elkövetése után hevesen reklamálni kezdtek.
Combhajlító
Kolumbiai kutatók új módszerrel kísérik figyelemmel a futballisták combhajlítóizmainak terhelhetőségét, ami segíthet elejét venni a hosszú ideig tartó sérüléseknek. Excentrikus nyújtásokkal jó eséllyel megelőzhetők a sérülések.
Eddz, nézz!
Két egyszerű gyakorlattal a meccsek előtt növelhető egy játékos teljesítménye. A reggeli súlyzós edzés meccsnapon magasan tartja a tesztoszteronszintet, ha pedig a saját jó játékunkról nézünk videókat, akkor az önbizalmunkkal sem lesz probléma.
Kávézz!
Egy csésze kávé nem csak az agyadat képes sebességbe tenni. Egy ausztrál kísérlet résztvevői jó erős feketét ittak a meccs előtt, utána pedig arról számoltak be, hogy a koffeinbevitelnek köszönhetően jobban élvezték a játékot, és nem fáradtak el annyira.
Tartsd magad melegen!
Ne pocsékold el a bemelegítésre szánt időt! Kutatások szerint az ennek segítségével megszerzett hőtöbblet 40 százaléka már 20 perc után elvész. A spottudósok azt ajánlják, hogy ha a meccs valamiért később kezdődik, öltözzünk fel jól, hogy a testünket melegen tartsuk!
A vége a lényeg
Francia kutatók alaposan megvizsgálták egy francia első osztályú csapat elmúlt öt idényét, és rájöttek, hogy amikor ez az együttes lett a bajnok, akkor a tavaszi szezonban ők szerezték a legtöbb pontot, kapták a legkevesebb gólt, és náluk játszottak a legkevesebben.
Szegény brazilok
Egy 100 korábbi profi focistát vizsgáló tanulmány szerint a brazilok 78 százaléka túlsúlyos volt, 4 százalékuk pedig elhízott. Pályafutásuk során térdpanasz miatt 54 százalékukat kezeltek gyógyszerekkel, 97 százalékuk térde szinte mindig fáj.
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2015. januári számának Fociakadémia szekciójában.)
