10 PRAKTIKA, AMIT EBBEN A HÓNAPBAN TANULTUNK
Tapasztalat
Egy csapatnyi kezdő és félprofi futballistának videókat mutattak, amelyeken játékosok cseleztek. A jobb játékosok rendre eltalálták, hogy a videón szereplők merre fognak cselezni, míg a kezdők legtöbbször rosszul tippeltek.
Lőj pénzt!
A gólszerzés olyan, mintha pénzt nyernénk, állítja egy német kutatás. Az agyat vizsgáló tanulmány szerint a gólszerzés és a pénznyeremény az agyban ugyanolyan válaszreakciót indít el.
Fontos az érintés
Tökéletesítsd a labdakezelésedet, ha több gólt akarsz lőni! A 2012-es Eb-t vizsgáló tanulmány szerint azok a játékosok, akik az utolsó passz után egy érintésből átvették a labdát, 64 százalékban gólt szereztek, míg azok, akik két-három érintéssel szöszmötöltek, csak 16-ban.
A sör rossz!
A meccs utáni söröcske a kiszáradás révén nemcsak lassítja a regenerációt, de a benne lévő alkohol az izmok gyógyulását is gátolja. Azt is kimutatták, hogy a sörivók még 36 óra elteltével is hátrányban voltak nem söröző társaikkal szemben.
Harcosság
Pszichológusok rájöttek, hogy azok a szurkolók, akiknek a kortizolszintje alacsony, sokkal agresszívabbak. Legjobban azonban nem csapatuk gyenge játéka, hanem a bírói hibák és igazságtalanságok bosszantják fel őket.
Hegyre fel!
Amerikai kutatók rájöttek, hogy a hegyre futás növeli az erőnlétet, plusz izomrostokat is igénybe vesz – pontosan háromszor annyit, mint a sima talajon futás –, így kiváló edzés az olyan sportolók számára, akiknek fontos a robbanékonyság.
Krumpli
Francia kutatók szerint a burgonya a legjobb táplálék meccs előtt. Mindez a benne lévő szénhidrátoknak és vitaminoknak köszönhető, amelyek energiával látják el az izmokat. A legjobb 200 gramm főtt krumplit betolni három órával a meccs előtt.
Kettlebellre fel!
Amerikai kutatók csodálatos felfedezést tettek: a kettlebelles edzés hasznos. Hogy erre rájöjjenek, négy héten keresztül tesztelniük kellett 17 egyetemi játékost, de megérte: kiderült, hogy a kettlebellel edzők aerob kapacitása hat százalékkal nőtt azokhoz képest, akik csak simán súlyokkal gyakoroltak.
Nyújts, hogy nőjön!
A statikus combhajlítónyújtások növelik a ruganyosságot és a sprintteljesítményt, állítja egy 103 játékos bevonásával készült spanyol tanulmány. Azok, akik elvégezték edzés után a négy nyújtógyakorlatot, sokkal jobban fejlődtek, mint azok, akik nem.
Lányok és fiúk
Egy 28 férfi és 14 női játékost elemző kutatás szerint a női és férfi labdarúgókat ugyanazok a motiváló tényezők hajtják
a pályára. Ilyenek a versenyszellem, az együttműködés, a bajtársiasság és az agresszió.
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2015. júliusi számának Fociakadémia szekciójában.)
