A focitól fittebb leszel
Kutatások bebizonyították, hogy a heti rendszerességgel játszott tétmeccsek segítenek növelni az erőt, a sebességet és a mozgékonyságot. A sporttudósok eddig mindig vitatkoztak rajta, de most két tanulmány is megmutatta, hogy minél több meccset játszik valaki egy szezonban, annál jobban fejlődik sebessége, négyfejű combizma és combhajlítója.
Megint a bogyók
Az acai bogyó öt világbajnoki címhez segítette Brazíliát, és egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Nem csoda, hiszen tele van antioxidánsokkal és jó zsírokkal, de a brazil játékosok a fogyasztóhatását is dicsérik. Európában csak mostanában került forgalomba.
Ne csak edd a húst!
Táplálkozási szakértők régóta ajánlják a magas fehérjetartalmú húsokat az izmok fejlesztéséhez, de szerintük immár a sérülések kezelésére is használhatjuk őket. James Collins, az Aston Villa játékosa egy szelet marhahúst tett edzéseken a sportszárába sípcsontsérülésének kezelésére. Az enzimeknek gyógyító és gyulladásgátló hatásuk is van.
Reggeli fürdő
Vagy zuhany, mindegy. Az edzés előtti fürdés, bár furcsán hangzik, segít mentálisan és fizikálisan felkészíteni a szervezetet az előtte álló feladatokra, mivel megemeli a testhőmérsékletet és a pulzust. A melegvíz az ereket is kitágítja, javítva a vérkeringést.
Minden ellenállás hasztalan!
Nyugi, nem támad a borg, csak arról van szó, hogy egy kutatás kimutatta, a futballisták számára sokkal hatékonyabbak az ellenállásmentes futógyakorlatok (például a lejtőfutás, 114. oldal), mint az ellenállással végzettek.
Hidegben is igyál!
Ha látszik a leheleted, vedd magadhoz a vizes palackot! Hideg időben az ember ugyanis nem olyan szomjas, a szervezetnek viszont szüksége van a folyadékra, nehogy kiszáradjon. A PL táplálkozási szakértői szerint télen sokkal többen száradnak ki edzés végére, mint nyáron.
Mustárt az izmokért
A nagyobb erőért és gyorsaságért tegyél egy kis erős mustárt a meccs előtti kajádba! Hasonló hatást érhetsz el vele, mint az anabolikus szteroidokkal: növeli a fizikai teljesítőképességet. A mustár ráadásul a doppinglistán sincsen rajta.
A foci a génjeidben van
Tudósok DNS-mintákat vettek a Premier League-ben játszó játékosoktól, hogy rájöjjenek, mely gének felelősek a sportteljesítményért. A kutatók szerint egy sportoló géntérképének elkészítésével a jobb teljesítmény eléréséért személyre lehet szabni az edzéstervét.
A sírás is jó
Bocs, Lineker, de a pityergés nem tűnik olyan rossz dolognak, legalábbis a csapattársak szemében. Azok a játékosok ugyanis, akiket láttak már sírni, sokkal jobb eredményeket értek el önértékelési teszteken, ezen felül pedig a pályán és azon kívül is magabiztosabbak voltak.
Cukorinjekció
A legújabb ötlet arra, hogyan csökkentsék egy sportoló regenerálódási idejét. A szakértők szerint a dextróz- és glükóztartalmú, ínszalagokba juttatott injekciók segítik a sejt- és szövetnövekedést. Matthew Etherington, James Beattie, Rio Ferdinand és Owen Hargreaves már ki is próbálta.
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2012. januári lapszámának Fociakadémia szekciójában.)
