A kevesebb ugyanannyi
Egy norvég kutatás 17 játékost vizsgált meg, és kiderült, hogy azok, akik kéthetente végeztek intervallumos tréninget, ugyanolyan edzettségi szinten álltak hat hét után, mint akik hetente végezték ugyanazt az edzést.
Nem tetszik a térdnek
Ha edzés közben elfáradnak, és fájni kezd a lábizmod, jobb pihenni egy kicsit. A fáradtság és a sérülékenység kapcsolatát vizsgáló kutatások szerint ugyanis amikor a lábizom fáradni kezd, akkor sokkal nagyobb az esélye egy térdsérülésnek.
Legyenek nehezebbek a büntetők!
Ha magabiztosabban szeretnéd lőni a tizenegyeseket, itt egy jó edzéstipp: a büntető lövése előtt mondd meg a kapusnak, hova fogod lőni a labdát! Így csak a legerősebb és legpontosabb lövéseidből lesz majd gól.
Meccs utáni sörözés
Új kutatások szerint ha a mérkőzést követően alacsony alkoholtartalmú sört iszunk, és elrágcsálunk egy marék mogyorót, akkor tulajdonképpen alternatív módon eleget tettünk a folyadék- és tápanyagpótlásnak. Azért jobb az alacsony alkoholtartalmú sör, mert az nem dehidratálja annyira a szervezetet.
Nyújtás = erősebb lövés
Persze csak ha dinamikus nyújtásokat alkalmazunk, amelyek a kutatások szerint a megszokott statikus gyakorlatokkal szemben erősítik a négyfejű combizmot, amely, ugye, a lövéseink erősségéért felelős.
Csapategység
Egy 235 fiatal spanyol játékos bevonásával készült tanulmány szerint azok a csapatok, amelyek tagjai edzéseken és meccseken kívül is találkoznak, együtt szocializálódnak és szórakoznak, a pályán is sikeresebbek, mint más együttesek.
Le a futópályával!
Egy, a hazai pálya előnyét vizsgáló kutatás a görög első osztályra vonatkozóan kimutatta, hogy a hazai csapatok többet lőnek kapura a tizenhatoson belülről, mint az idegenben játszók. Az is kiderült, hogy azok az együttesek szereznek több gólt, amelyeknek pályáján nincs futósáv.
Stabilitás
Japán kutatók 19 fiatal játékost vizsgáltak, és megállapították, hogy azok, akik speciális, stabilitást növelő gyakorlatokat végeztek, a tesztidőszak után jobb egyensúly- és ugróeredményeket értek el társaiknál. Ezek a stabilitási gyakorlatok egy fittlabda segítségével a törzs izmait dolgoztatják meg.
Német védelmi vonal
A Bundesliga 34 meccsét elemezve kiderült, hogy azoknak a csapatoknak a legjobb a védelmi mutatójuk, amelyek labdavesztés után a leghamarabb visszaszerzik a labdát. Nem meglepő módon ugyanezek állnak a tabella élén.
Sípcsontvédő-teszt
Egy török sérülésspecialista kutatásai szerint a szénszálas sípcsontvédők nagyobb védelmet nyújtanak a rúgások ellen, mint a műanyagból készültek.
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2014. májusi számában.)
