10 praktika, amit ebben a hónapban tanultunk
Ágyék
Egy svéd tanulmány 479 férfi és 144 női futballistát vizsgált meg, és az eredmények szerint a férfiak 55, míg a nők 28 százaléka szenved legalább egyszer pályafutása során ágyéksérülést. Az is kiderült, hogy leggyakrabban a nyári felkészülés során.
Bemelegítés 2.0
A bemelegítés fontosságátmindenki ismeri. Egy új tanulmány ugyanakkor arra is rávilágított, hogy a szünetben érdemes újra bemelegíteni. Az ezt elvégző játékosok ugyanis a második félidőben többet birtokolták a labdát, gyorsabban sprinteltek, és jobban ugrottak.
Ki ette meg az utolsó sütit? A balbekk…
Egy 87 labdarúgót vizsgáló elemzés során kiderült, hogy a védők több szénhidrátot fogyasztanak, mint a többi poszton játszók. Közülük is a szélen játszók visznek be sok energiát, amelyet főleg gabonából és burgonyából nyernek.
Középen nincs gáz
Tesztelték a spanyol játékvezetőket: kisebb eséllyel döntenek tévesen egy szituációban, ha az a pálya közepén történik. Kimutatták azt is, hogy a bírók a második félidőben átlagosan több lest néznek el.
Alfahím
Végre megdőlt a közkedvelt sztereotípia, amely szerint a futball kihozza az állatot a férfiakból. Éppen az ellenkezője igaz: a kutatók szerint a foci segít levezetni a tesztoszteront, és komplex szociális kötelékeket hoz létre a játékosok között.
Szezonális élvezetek
A gyümölcsök és zöldségek kulcsszerepet játszhatnak erőnlétünk fenntartásában. A cékla például remek nitrátforrás – ez növeli az állóképességet. Amerikai kutatók megállapították: a gránátalma leve is hasonlóan képes fokozni a teljesítményt.
Betét
Egy dán sportkomplexumban 75 fiatal játékoson elvégzett teszt szerint, ha műfüves pályán játszunk, és speciális, rázkódáselnyelő talpbetétet viselünk, akkor nő a fájdalomküszöbünk, és másnap sem fog annyira fájni a lábunk.
Nem vénnek való vidék
A Premier League a fiatalok játéka. Angliai kutatások szerint az ember oxigénfelvevő-képessége 18-20 évesen van a csúcson, majd 25 éves koráig stagnál. Innentől aztán 8-10 százalékot csökken tízévente.
Karrier
Ha a lehető legmagasabb szinten futballozunk, akkor a munkaerőpiacon is jobbak lesznek az esélyeink. Egy amerikai vizsgálat megállapította: a versenysportokban szerzett tapasztalattal nagyobb sikereket érhetünk el, ha állásra pályázunk, legyen bármi is a szakmánk.
SérülésKOR
Egy fiatal futballistákat vizsgáló francia tanulmány szerint a védők leggyakrabban 12-15 éves korukban sérülnek meg, a középpályások pedig 16-20 éves korukban. Ezen információk birtokában a szakértőknek 38 százalékkal sikerült csökkenteniük a sérülések számát.
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2014. novemberi számának Fociakadémia szekciójában.)
