KÉSLELTETETT IZOMFÁJDALOM
Ez válaszreakció egy kemény edzésre vagy meccsre, általában 24-72 órával a terhelés után jelentkezik, focistáknál főleg a vádlikban, farizmokban és combhajlítókban. Megelőzésére a legjobb egy könnyű átmozgató edzés 12-24 órával a meccs után.
A CSELEZÉS ÁRA
Ha egy csatár „megetet” egy védőt, az a lövőerejébe kerül. Kutatások szerint, ha a támadó egy testcsel után rúg a labdába, 12 százalékkal csökken lövésének ereje.
BRONZBARNÁN
Nincs különbség, hogy fekszel a napon, vagy focizol a napon. Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia szerint a napon sportolóknak ugyanúgy védeniük kellene bőrüket a sugaraktól – legalább 30 faktoros naptejjel –, mint a napozóknak.
FEHÉRJE
A proteinturmixok vagy húsok a legjobb meccs utáni táplálékok, ha túl vagy terhelve. A tirozin – ez egy aminosav – hatásait vizsgáló kutatások kimutatták, hogy a magas szénhidráttartalmú ételek helyett a magas fehérjetartalmúakat kell keresnünk, ha egy intenzív terhelés után vissza akarjuk nyerni teljesítő- és állóképességünket.
NE HARAPJ A KAPUFÁBA!
Nem csak Wayne Rooney kerülhet bajba a szája miatt. Öt szájsérülésből ugyanis, ami focipályákon keletkezik, egyet műteni kell. Ezek jellemzően az ellenféllel vagy a kapufával való ütközések és a fogvesztés.
NE KAPKODJ!
A futballsérülések 90 százaléka a combok négy nagy izomcsoportját érintik, ezek közül sok azért sérül meg, mert gazdájuk nem hagyta őket teljesen meggyógyulni. Ha idő előtt visszatérünk a pályára, akár 30 százalékkal is meghosszabbodhat a gyógyulási folyamat.
14.7
Egy PL-csapat átlagban ennyiszer lő kapura egy meccsen. Ebből 11 mezőnyjátékból születik, 2.1 szögletek után, 0.82 szabadrúgásokból, 0.52 kontratámadásokból, és 0.14 tizenegyesekből.
KÁVÉT CSAK REGGEL!
Ha úgy akarsz játszani, mint egy profi, lefekvés előtt 12 órával hagyd el vagy csökkentsd a kávéadagodat. Nick Littlehales, a Manchester United alvásszakértőjének tanulmánya szerint a profik is ezt teszik, hogy jól aludjanak éjszaka.
A KIRÚGÁS NEM SEGÍT
Szezon közben legalábbis biztosan nem. Egy 45 éves Bundesliga-periódust és 361 idény közbeni menesztést vizsgáló tanulmány szerint ezeknek a döntéseknek semmiféle hatásuk nem volt a csapat teljesítményére a szezon további részében.
20-BÓL 19
Vagy 95 százalék, ha így jobban tetszik. Akárhogy is, a világbajnokságot nyerő mexikói U17-es válogatott tagjainak ekkora hányada született az év első hat hónapjának valamelyikében. Egyikük sem látta meg a napvilágot például az utolsó három hónapban. Döntőbeli ellenfelük, a brazil csapat tagjainak 70 százaléka született az év első felében, és csak öt százalékuk az utolsó három hónapban.
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2011. júliusi számának Fociakadémia szekciójában.)
