Bokaficam újra és újra
Egy ficam is okozhat életre szóló fájdalmakat. Egy esés, hirtelen csavarodás vagy rúgás csak a kezdet, a játékosok 40 százaléka ugyanis a kezelések után is krónikus bokafájdalmakról számol be. Gyulladáscsökkentők, bokarögzítő, pihenés, jegelés és felpolcolás – még mindig ez a legjobb nem műtéti kezelés.
A lelkiismeret edzése
Kutatások szerint az edzők a játékosok erkölcsi döntéseire is befolyással lehetnek. „A sportolók felmérik kapcsolatukat az edzőjükkel, utána pedig eldöntik, hogy elfogadják-e az ő morális iránymutatásait” – mondja Sandra Pelaez. Innentől már nem minden a szülők hibája…
2–4 másodperc
Egy topjátékos ennyi ideig sprintel egyhuzamban – 90 másodpercenként körülbelül kettő-négy másodpercet. A kutatások szerint az edzéseknek is ehhez kéne alkalmazkodniuk. Úgy tűnik, nem sok értelme van tehát róni a végtelen köröket a pálya körül, amikor a foci a gyakori sprintekről szól.
A rotáció jó!
Ha heti két meccset játszol, máris hatszor akkora eséllyel sérülsz meg. A kutatók megállapítottak egy sérülési rátát, e szerint a heti kétszer játszó játékosok 1000 meccsórájára 25.6 sérülés jutott, szemben az egyszer pályára lépők 4.1 sérülés/1000 meccsóra arányával.
Húzódásmérő
Egy új vezeték nélküli eszköz, az iSense jelentést ad az izmok állapotáról edzés alatt, emellett pedig melegen is tartja azokat. A fejlesztések már folynak, hamarosan elkészül sokkal kisebb méretben is, amit már iPhone-hoz is lehet csatlakoztatni.
Két pont, kevés fault
Hozzuk vissza a régi szép időket! Úgy tűnik, a győzelemért járó hárompontos rendszer bevezetése a durvaságot is behozta az európai futballba. Ezt arra vezetik vissza, hogy nagyobb az ösztönzés a győzelemre.
Az áldott műfű
Bár olasz kutatások szerint a rossz minőségű műanyag borítású pályák jobban igénybe veszik a szervezetet, mint a fű (ahogyan azt korábban írtuk), norvég tanulmányok szerint a mesterséges borításon ritkábbak a sérülések (17 sérülés/1000 meccsóra), mint füvön (17.6 sérülés/1000 meccsóra).
Rágd, csak rágd!
Jó hírek, Fergie: játékosok, menedzserek és bárki, aki a szürkeállományát is használni akarja a meccseken, rágózzon! A rágás ugyanis fokozza az agy vérellátását, és azt is kimutatták, hogy akik rágóznak, nagyobb pontszámokat érnek el figyelemteszteken.
27
Melyik egy futballista legjobb éve? Pont ez. A castrolfutball.com adatai szerint egy átlagos játékos 27 évesen éri el karrierjének csúcspontját. Ha kicsit közelebbről megvizsgáljuk a dolgokat, láthatjuk, egy csatár 28 évesen a legjobb, míg egy kapus 40 évesen is tud brillírozni.
16%
Ekkora hányada sérült meg azoknak az atlétáknak, akik három hónapon keresztül nem nyújtottak edzés előtt. Meglepő, de ez pont megegyezik azzal a számmal, amit a rendszeresen nyújtó sportolóknál mértek. Íme, egy újabb bizonyíték, hogy a nyújtások bizony nem csökkentik a sérülésveszélyt.
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2011. júniusi számának Fociakadémia szekciójában.)
