85%
Játékosaiknak átlagosan ekkora hányadát használhatják a legjobb európai edzők egy adott pillanatban. Az UEFA tanulmánya szerint a trénerek átlagosan futballistáik 80 százalékára számíthatnak az edzéseken, ami 85 százalékra emelkedik a meccsekre.
Az ellen is véd
A szoros aláöltözetek nemcsak a hideg ellen védik habtestedet, spanyol kutatók egy 15 labdarúgón végzett kutatás során arra is rájöttek, hogy a késleltetett izomfájdalom (DOMS) nevű szörnyűségtől is megóvnak.
Egyensúlyozó szénhidrátok
A szénhidrátok magunkba tuszkolása meccsek előtt és alatt nemcsak energiával lát el, de még az egyensúlyunkat is növelheti. Fiatal játékosokat vizsgáló tanulmányok szerint a szénhidrátos italok növelik
az egyensúlyt, és ez gyorsabb irányváltásokat tesz lehetővé.
Gyorskaja
A tirozin egy aminosav, amely főleg halakban, tojásban, spenótban, szójában és túróban található meg, és neurotranszmitterként kulcsszerepe van abban, hogy az agyból küldött jelek minél hamarabb elérjenek az izmokhoz. A kutatók ezért azt ajánlják a játékosoknak, hogy reakcióidejük csökkentésének érdekében fogyasszanak minél többet ezekből az ételekből.
Virtuális védés
A legújabb amerikai edzésmódszer a virtuális edzés, amelynek célja, hogy a kapusok minél nyugodtabbak legyenek. Virtuális tizenegyeseket kell kivédeniük, miközben a kutatók azt vizsgálják, milyen idegesek a lövések közben.
Négynapos hét
Kutatók szerint a térdsérülést szenvedett játékosok izomereje már négynapnyi semmittevés után is 19-21 százalékkal csökkent. Ez fehérje- és kreatinitalokkal némileg egyensúlyozható.
Klímaváltozás
Német kutatók arra keresték a választ, az európai csapatoknak van-e esélyük megnyerni egy Dél-Amerikában rendezett tornát. A kulcsnak a magaslati viszonyokhoz való hozzászokás bizonyult. Eszerint a játékosoknak minél többet kell magaslati körülmények között edzeniük, hogy hozzászoktassák hőszabályozási rendszerüket, valamint elméjüket a hőséghez és a ritkább levegőhöz.
Csípős hideg
Cristiano Ronaldo és Franck Ribéry is a kiroterápiára esküszik, ha a regenerációról van szó. A hideg szauna a jeges fürdőt helyettesíti, és arra hivatott, hogy csökkentse az izmok gyulladását, és regenerálja az apróbb sérüléseket. A kiroszauna száraz hideget állít elő, így akár -110 fokot is lazán ki lehet bírni benne.
Nem csak a macskáknak jó
Már 600 milliliter tej is elegendő fehérjét jelent a szervezetnek egy fárasztó meccs után, állítják a Northumbria University kutatói, akik a legjobb regenerálódási italt keresik. Ráadásul még 30 g szénhidrát is van benne, amely újratölti a glikogénraktáraidat.
Vérvonal
A genetikai tesztelés a topklubok legújabb eszköze. A legtöbb Premier League-klub már használja e módszert, hogy a DNS-ből kinyert információk alapján szakemberei megállapítsák egy játékos fizikai korlátait, megnézzék, milyen sérülésekre hajlamos, és milyen diéta optimális a számára.
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2014. júniusi számában.)
