10 PRAKTIKA, AMIT EBBEN A HÓNAPBAN TANULUNK
A piros lap előnye
Statisztikusok szerint a kiállított játékos nemhogy nem árt a csapatának, de lelki erőt is ad neki. Hosszú elemezgetések után rájöttek, hogy ha egy jó csapat ellen a 16., egy gyengébb csapat ellen pedig a 71. perc után zavarnak le minket a pályáról, akkor nem szenved hátrányt a csapatunk. Igen, ez szerintünk is hülyeség.
Sprintelj ésszel!
A sprintedzéseknek posztonként eltérőnek kellene lenniük. Kutatások kimutatták, hogy a középső védő tulajdonképpen teljesen mindegy, milyen gyorsan fut, mert igen ritkán kell sprintelnie. Az ő gyorsaságfejlesztésüket inkább a robbanékonyságra kell kihegyezni.
Légy negatív!
Az úgynevezett skandináv combhajlító-gyakorlat, amely során egy játékos segít egy másiknak a maximális nyújtásban, megelőzheti a sérüléseket. A kísérletek során az izmok negatív (excentrális) mozgásával járó gyakorlatok 71 százalékkal csökkentették a sérülések számát. A kiújuló sérülések aránya 85 százalékkal csökkent.
Ne fogd a hidegre… hogy nem megy a játék. Francia kutatók szerint a hideg semmilyen hatással sincs a teljesítményre, állóképességre, gyorsaságra vagy technikára. Állítják ezt huszonkilenc, 5 fokban, és huszonhét, 21 fokban lejátszott meccs vizsgálata után.
Hadgyakorlat
A Brentford játékosai egy új, az amerikai katonák számára kifejlesztett erő- és állóképesség-növelő szerkezettel edzik magukat. A CrossCore 180 névre hallgató eszköz kötelekkel és csigákkal képes edzeni az egész testet.
Beszéljünk a beszédről!
Kutatások szerint az sem mindegy, hogyan beszélsz magadban. Egy büntetőnél például az utasításszerű mondatok („Laposan, erősen!”) sokkal hatékonyabbak, mint a motivációsak („Gyerünk, be tudod rúgni!”).
Vége a meccs utáni sörözésnek
Bármit is hallottál a találkozót követő sörívás jótékony hatásáról, felejtsd el! Kutatások szerint azoknak a játékosoknak, akik meccs után legurítottak egy korsóval, 15-20 százalékkal csökkent az izomerejük azon társaikhoz képest, akik alkoholmentes italokat fogyasztottak.
November, a „sérüléshónap”
Statisztikailag novemberben történik a legtöbb combhúzódás. Pedig egy 20 perces, fokozatosan nehezedő bemelegítő-gyakorlatsor megelőzheti a húzódásokat.
Ne szólj szám!
Damien Comoli, a Liverpool futballigazgatója szerint a rossz időben elejtett mondatok egy pillanat alatt lerombolhatják a csapat morálját. Szóval legközelebb, ha leszáll a lila köd, számolj el tízig!
Joghurttal a megfázás ellen
Laughborough-ban végzett kutatások szerint a probiotikus italokat fogyasztók kisebb eséllyel lesznek náthásak. A tudósok 16 héten keresztül adtak napi egy joghurtot egy csapat sportolónak, míg egy másik csoport placebót kapott. Később a joghurtot fogyasztók 66 százaléka lett náthás, míg a placebót szedők 90 százaléka.
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2011. decemberi számában.)
