A bíró ugyanaz, a döntés más
Egy angol kutatás kimutatta, hogy a játékvezetők más stílusban vezetik a nemzetközi találkozókat, mint a bajnoki mérkőzéseket. „Hazájukban a bírókon nagy a nyomás, hogy gyors és látványos meccsek legyenek, így kevesebb szabálytalanságot fújnak le” – foglalja össze a tanulmány tanulságát dr. Tom Webb.
Mégsem jó a jég?
Egy ausztrál kutatás szerint az oly népszerű jeges fürdő nem tesz jót az izmoknak, mivel lassítja az izomrostok újjáépülését. De azok a játékosok, akiknek nem céljuk az izomtömeg növelése, a jeges fürdő által megszabadulhatnak az izomfájdalmaktól.
Ugrás!
Az ugrások beépítése az edzéstervünkbe csökkentheti a sérülések esélyét, és erősíti a csontokat. Brit kutatók megállapították: már akár napi két perc ugrálás is hét százalékkal növelheti a csonttömeget és az erőt.
Mazsola
Amerikai táplálkozási szakértők rájöttek, hogy egy-egy marék mazsola ugyanolyan mértékben emelte az energiaszintet, mint egy (sokkal drágább) energiaszelet.
Mozgásban
Kanadai tudósok megállapították: ha meg kell jósolni egy labda röppályáját vagy egy futó mozdulatait, a labdarúgók sokkal jobb pontszámokat szereznek, mint más sportágbeli kollégáik.
Tovább ér a fiatal
Úgy tűnik, minél fiatalabb valaki korosztályos csapatában, annál inkább tűnik ki a többiek közül. Egy német kutatásban életkoruk szerint osztották fel a játékosokat, és kiderült: a később születetteknek nagyobb az esélyük a karrierre.
Fogfájás
Azok a futballisták, akik odafigyelnek a fogukra, jobban teszik, ha beszereznek egy fogvédőt. Törökországban 1007 amatőr játékost kérdeztek meg, és kiderült, hogy kilenc százalékuk szenvedett már el fogsérülést játék közben, viszont mindössze két százalékuk használ fogvédőt.
Figyeltek, kocogók?
Dán kutatók különféle edzésmódszereket hasonlítottak össze 12 héten át, és kiderült: ezen idő alatt a labdarúgók képesek három és fél kiló zsírt leadni, miközben két kiló izmot szednek fel. Ezzel szemben a kocogók leadtak ugyan két kiló zsírt, de izomzatuk nem növekedett; hiába keltek korán, és futottak sokat.
A siker gyökere
Futballisták, feljegyezni: a céklalé! Az ugyanis tele van ásványi anyagokkal, növeli a sprintsebességet és javítja a koncentrációt. Brit kutatás szerint a döntéshozatal három százalékkal gyorsabb mindössze 140 milliliter céklalé elfogyasztása után.
Variálj!
A fiatal focisták sokkal jobban járnak, ha erősítő- és állóképességi edzéseiket nem külön-külön napon végzik el, hanem egyszerre. Ötvenhét top fiatal játékost vizsgálva jöttek rá: ha a guggolásokat sprintelésekkel kombinálják, gyorsabban javul a labdarúgók erőnléte.
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2015. júniusi lapszámában.)
