Karbantartás pilatesszel

---

Tartsd magadtól távol a sérüléseket Daniel Marti, a Premier League szakemberének segítségével! Csípőkörök hanyatt fekve: Feküdj a hátadra, a jobb térdedet húzd fel a mellkasodig! Egyetlen folyamatos mozdulattal egyenesítsd ki a jobb lábadat, és közben fordítsd ki, hogy a lovaglóizmod a plafon, a térded pedig a fal felé nézzen! Csinálj köröző mozdulatot, mielőtt visszatérnél a kiinduló pozícióba. Sorozat: 2 (2 (mindegyik után cseréld meg a gyakorlat mozdulatainak sorrendjét, köztük 30 másodpercet pihenj!) Ismétlés: 8-10 (lábanként)
További tanácsokért keresd a FourFourTwo magazin augusztusi lapszámát az újságárusoknál!