Kielégítő étrend
Lehet, hogy Önnek is ismerős a videó, amelyben egy fitness edző az egyik kezében egy tányér salátát, másikban egy pizzát tart és megkérdezi a nézőt, hogy vajon melyiket választja egy kiadós edzés után. Ha nem látta, segítünk: nem a salátát.
Intenzív testmozgás során a szervezet rengeteg kalóriát éget el és – akárcsak az autó az üzemanyagot – elhasználja a bejuttatott tápanyagokat, amiket aztán valahogy vissza kell pótolni. Ezért fontos, hogy győződjön meg róla: az Ön által választott mozgásformához illeszkedő étrendet követ.
Megelőzés
A különböző sérüléseket és megbetegedéseket sok esetben elkerülheti, ha kellőképpen ügyel a megelőzésre. Egészségünk megóvása az egyik legfontosabb feladatunk (különösen igaz ez napjainkban), ezért minden olyan lehetőséget meg kell ragadni, ami ebben támogat bennünket. Az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, valamint a vitaminok és étrendkiegészítők mellett számos hasznos, akár online is beszerezhető felszereléssel járulhat hozzá egészsége megőrzéséhez.
Pihenőidő
Edzés során az izmoktól kezdve az ízületeken át egészen a nyirokrendszerig az egész test dolgozik. Ilyenkor az igénybevételtől a szervezet kimerül, ami után szüksége van egy kis időre a regenerálódáshoz. Ezért nagyon fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés beiktatása. Ahogy semmit, a testmozgást sem szabad túlzásba vinni. Tartson bátran pihenőnapot vagy akár kényeztesse magát azzal, hogy elmegy egy sportmasszőrhöz!
Folyadékpótlás
Testmozgás közben a szervezet rengeteg vizet veszít, amit rendkívül fontos mielőbb pótolni. Nem mindegy azonban, hogy milyen itallal teszi ezt, hiszen a cukor, a koffein vagy az alkohol szintén vizet vonnak el a szervezettől, ezért az ilyen összetevőket tartalmazó italok fogyasztását érdemes elkerülni, hiszen azok csak rontanak a helyzeten. Helyette inkább válassza a natúr leveket, teát vagy a lehető legjobb megoldást: a vizet.
(X)
