1 Steven Gerrard @stevengerrard
„A boksz remekül fejleszti a szem-kéz koordinációt, pedig ezt sokszor elhanyagolják a futballisták. A meleg teremben csak még intenzívebb lesz az edzés.”
2
Marcus Rashford @marcusrashford
„A fekve nyomás megtanít arra, hogy erőteljesen lökj, ez a védők feltartásában jön majd jól.”
3
Mousa Dembelé @mousadembele
„A súlyokkal végzett kitörés a futás mechanikáját utánozza. A súly segít a megfelelő technika elsajátításában.”
4
Salomon Kalou @salomonkalou
„Az emberek mindig megpróbálják felturbózni az edzésüket, de alig van arra utaló bizonyíték, hogy a magassági maszk hasznos, szóval ne pazaroljátok rá a pénzt.”
5
Mario Balotelli @mb459
„A hasgörgő igazán próbára teszi a törzs izmait: sokkal nehezebb egyensúlyban tartani a tested, ha mind a két kezed ki van nyújtva.”
6
Kasper Schmeichel
„Ez a palánkgyakorlat nehezített verziója. Próbáld magad olyan sokáig megtartani, ameddig csak bírod, persze ügyelve a szabályosságra!”
7
Sergio Ramos @sr4oficial
„A guggolás igen hasznos teljestest-
gyakorlat, erősíti az alsó végtagokat és a törzs izmait is.”
8
Radja Nainggolan
„A kettlebell-kitartás nem alapvető futballgyakorlat, de erősíti a váll elülső deltaizmait, valamint a törzset is.”
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2017. februári számának Fociakadémia szekciójában.)
