1
Héctor Bellerín @jamie_velocity
„A kötél ellenállása az oldalsó izmokat fogja erősíteni – mondja Jason. – A gyakorlatnak köszönhetően az agy gyorsabban feltüzeli az izmokat, amitől sebesebbek lesznek a mozdulataid.”
2
Wilfried Bony @swansofficial
„A váll a test leglabilisabb kapcsolódása, és egyedül a rotátorköpeny-izmok tartják a helyén. Ezzel a mozdulattal erősíthető.”
3
Douglas Costa @douglascosta
„A Pallof-nyomás ezen változata feljebb emeli a testtömeg középpontját a köldöknél. Costa kénytelen feszesen tartani a hasizmait és stabilan állni.”
4
Joe Gomez @joegomez5
„A guggolás az alsótest izmait erősíti. Ha felugrással kombinálják, nagyot növekedhet a teljesítmény.”
5
Sead Kolasinac @seadk6
„A guggolás a mozdulat alsó részénél a legnehezebb. Amikor a gyakorlat végzője kinyújtja a lábát, a szalagok megnyúlnak, ezzel nehezítve a gyakorlatot.”
6
Jordan Henderson @jhenderson
„Ez a gyakorlat abban segít igazán, hogy mozgatni tudd a kezed és a lábad, amikor futsz, úgy, hogy közben a gerinc és a csípő nem kompenzál.”
7
Alekszandar Mitrovics @nufc
„Ez a labdás gyakorlat nem könnyű. A fenéknek és az alsó hátizmoknak kell megtartaniuk a testet.”
8
Mario Götze @mariogotze
„A képesség, hogy jól gyorsulsz, sikert hoz majd. Ez a szánhúzógyakorlat ebben segít.”
(Megjelent a FourFourTwo magazin 2018. júliusi számában.)
